怎么解決孕期失眠的問題??？

咨詢實錄內容

• ask_OlhIzA

  怎么解決孕期失眠的問題啊

• 任慧聰

  晚睡前不要想事，平靜心情

• 任慧聰

  睡前半小時喝杯溫牛奶（孕婦專用），聽舒緩的音樂放松心態(tài)

• 任慧聰

  可以試一下

• ask_OlhIzA

  做夢后就不好睡著了，半夜做好幾個惡夢

• 任慧聰

  請問懷孕多久了？

• ask_OlhIzA

  快六個月了

• 任慧聰

  每天都做夢嗎？

• ask_OlhIzA

  對

• 任慧聰

  白天精神身體狀態(tài)怎么樣？

• ask_OlhIzA

  嗜睡

• 任慧聰

  情緒好嗎

• ask_OlhIzA

  不好，老是挑剔這那

• ask_OlhIzA

  沒心情干雜活，有點懶

• 任慧聰

  懷孕中晚期身體負擔較大，心理上或多或少存在壓力，可能會導致情緒和睡眠問題的出現(xiàn)，建議如有思想心理壓力進行系統(tǒng)心理咨詢，睡前可以稍微散步使身體適度疲勞，泡熱水腳放松一下，有助于改善睡眠

• 任慧聰

  另外是否有別的軀體疾病呢？

• ask_OlhIzA

  沒有

• ask_OlhIzA

  我是不是有中度抑郁

• 任慧聰

  嗯，孕期情緒保持穩(wěn)定對媽媽和寶寶都很重要，有什么生活事件讓你不開心嗎

• 任慧聰

  不一定達到抑郁，孕期睡眠問題是常見的，診斷抑郁需要根據(jù)你的情緒等表現(xiàn)

• ask_OlhIzA

  有，嫌家里面亂，家里人又個個不緊忙收拾，所以自己收拾不下去了，還有就是看不慣不講究的，自己也就光抱怨了。

• ask_OlhIzA

  以前我就有點神經(jīng)衰弱，還沒有調過來

• 任慧聰

  這些生活瑣事一時較難改變，建議你孕期還是以自己和寶寶為主，關注點從這些平常煩心的事上轉移一下，給自己找些感興趣的對情緒和寶寶好的事情，比如聽音樂，學習孕婦瑜伽等，能另自己身心愉悅，同時睡眠可能也得到改善

• ask_OlhIzA

  好，謝謝你

• 任慧聰

  不客氣，祝你和寶寶健康，如果感覺自己調整不會’好，要及時去醫(yī)院心理科系統(tǒng)咨詢。

• 任慧聰

  好的，謝謝

• ask_OlhIzA

  好的

• 任慧聰

  應該的，謝謝支持，希望幫助到你~

• ask_OlhIzA

  不謝

• ask_OlhIzA

  幫助到了

• 任慧聰

  好的，那關閉對話了哦

• ask_OlhIzA

  嗯嗯

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