我總是擔(dān)心失眠而睡不著，其實還是很困，怎么辦？

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• ask_115138

  女，19歲。我總是擔(dān)心失眠而睡不著，其實還是很困，怎么辦

• 王彥

  你好

• ask_115138

  你好，醫(yī)生

• 王彥

  有什么問題能幫到你

• ask_115138

  我現(xiàn)在晚上睡覺總害怕睡不著

• ask_115138

  我有時候一兩點才睡著，甚至更晚

• 王彥

  有心事嗎，或生活中遇到什么煩惱了

• ask_115138

  這讓我很苦惱，有時深夜都是一種折磨

• 王彥

  有心事嗎

• ask_115138

  沒有煩惱，我就是上個星期失眠后就一直擔(dān)心睡不著

• ask_115138

  現(xiàn)在我們寢室人都睡完了，我還沒入睡

• ask_115138

  我就更睡不著了

• ask_115138

  之前我問過心里醫(yī)生，醫(yī)生說沒事

• ask_115138

  有什么辦法能治愈

• ask_115138

  在嗎

• 王彥

  在的

• 王彥

  睡眠不好的話，平時加強鍛煉，多運動

• 王彥

  一般導(dǎo)致睡眠不好的：低血糖、憂慮、壓抑、喝咖啡、服用某些藥物

• 王彥

  睡前喝杯牛奶，補充一些鈣和鎂，這些食物具有舒緩神經(jīng)、安定的作用，放松肌肉

• ask_115138

  我覺得跟我的內(nèi)心有關(guān)，我容易擔(dān)憂

• 王彥

  每天保持愉悅的心情，睡眠質(zhì)量自然會好的

• ask_115138

  之前沒有此情況，就是害怕睡不著

• 王彥

  不要想太多，放松心情，可以參加一些活動，多做戶外運動

• ask_115138

  我是不是太敏感了

• 王彥

  每天可以做些自己感興趣的事來分散不好的想法

• 王彥

  多參加活動，

• ask_115138

  總擔(dān)憂，但過后又好了，但一擔(dān)憂又睡不著了

• ask_115138

  能有什么能改變自己擔(dān)憂的心情

• ask_115138

  我沒問題吧，

• 王彥

  恩，一多戶外運動，參加有興趣的活動是有幫助的

• ask_115138

  但我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)事多，能有什么具體的方法嗎

• 王彥

  可以多和周圍的人交流，主動的去接觸，

• 王彥

  慢慢會好的

• 王彥

  放松心情

• ask_115138

  我是不是想太多了，就只是過于擔(dān)心了

• 王彥

  不要亂想，用做其他事情來緩解

• ask_115138

  恩，好的

• 王彥

  平時要多和周圍人接觸

• ask_115138

  我試試看吧

• 王彥

  恩，有效果的

• 王彥

  有什么問題可以隨時咨詢

• ask_115138

  好的

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