為什么最近睡覺(jué)晚上睡不著？

為什么最近睡覺(jué)晚上睡不著要么就是半夜總是醒白天睡就睡的很沉半天醒不了醒了就暈感覺(jué)沒(méi)魂了樣

ask_Imt3TE 2016-05-05 15:48:16

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

高希翠 二級(jí)心理咨詢師

北京通心教育咨詢有限公司心理咨詢科

主治疾病：婚戀情感,壓力疏導(dǎo),焦慮,抑郁,人際關(guān)系,戀物,強(qiáng)迫,恐懼,親子關(guān)系,情緒管理,精神分裂的輔助治療

ask_Imt3TE

為什么最近睡覺(jué)晚上睡不著要么就是半夜總是醒白天睡就睡的很沉半天醒不了醒了就暈感覺(jué)沒(méi)魂了樣
高希翠

您好。
高希翠

這樣多久了呢
ask_Imt3TE

這段時(shí)間沒(méi)多久
ask_Imt3TE

感覺(jué)很累
ask_Imt3TE

睡完
高希翠

嗯，白天睡覺(jué)并不能補(bǔ)充我們晚上的睡眠障礙
高希翠

白天睡覺(jué)不要超過(guò)，30分鐘
ask_Imt3TE

這樣
高希翠

由于晚上本來(lái)就有，入睡困難，易醒這樣的狀態(tài)。所以白天盡量不要睡覺(jué)。
ask_Imt3TE

可是晚上睡不好白天不睡很困
高希翠

所以這樣就容易造成惡性循環(huán)
ask_Imt3TE

噢
高希翠

晚上哪怕睡不著，到時(shí)間也要去做睡眠這個(gè)動(dòng)作。白天盡量不要了，補(bǔ)充睡眠。這樣堅(jiān)持15天左右。養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。
ask_Imt3TE

好的
高希翠

嗯，還有其他的疑問(wèn)嗎？
ask_Imt3TE

好的沒(méi)有了

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