總是睡不飽啊總是上班時(shí)打瞌睡是為什么？

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• ask_677791

  男，19歲。為什么總是睡不飽啊，總是上班時(shí)打瞌睡，，

• 在線醫(yī)生

  晚上睡眠質(zhì)量不好還是熬夜太晚？

• ask_677791

  12點(diǎn)左右睡的

• 在線醫(yī)生

  每天晚上都是這樣嗎？

• 在線醫(yī)生

  這樣多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_677791

  一兩年了

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)需要調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間才行，晚上盡量在10點(diǎn)左右睡覺(jué)，每天保證6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

• ask_677791

  好的

• 在線醫(yī)生

  睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，喝一杯純牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量

• 在線醫(yī)生

  睡眠改善了，白天精神就足了。

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