晚上睡不著,白天總是不在狀態(tài),昏昏沉沉
ask_F927BE
晚上睡不著,白天總是不在狀態(tài),昏昏沉沉
劉賡
您好
劉賡
請問這樣多久了?
ask_F927BE
兩周了已經(jīng)
劉賡
還有其他不適的癥狀嗎?
ask_F927BE
沒有
ask_F927BE
就是晚上睡不著
劉賡
嗯,那我給您一些建議調(diào)整一下
ask_F927BE
我們宿舍有晚上看視頻的,有亮光就睡不著,一般她睡了,沒光我就睡著了
ask_F927BE
可最近兩周怎么都睡不著
劉賡
嗯,我能理解
劉賡
建議您白天的時候增加一些體育鍛煉和戶外活動
ask_F927BE
額,我確實從來不運動
ask_F927BE
比如跑步的話是晚上好還是早上好
劉賡
若空氣新鮮的話,可以晨跑
劉賡
鍛煉不僅可以增強體質(zhì),還可以改善情緒有助于睡眠
ask_F927BE
哦,謝謝
劉賡
不客氣,還有其他問題嗎?
ask_F927BE
有什么東西是助眠的嘛?
劉賡
睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳。
ask_F927BE
就是呀我每天晚上就這樣子的
劉賡
再吃一點大棗
ask_F927BE
哦
劉賡
平時不要熬夜
劉賡
養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣
ask_F927BE
嗯,我一般不熬夜,可是舍友晚上看視頻的不行,我從小習(xí)慣不好
劉賡
若別人打擾實在睡不著,您就躺在床上閉上眼睛深呼吸,這樣有助于放松身體,而且閉上眼睛您的大腦也可以達(dá)到休息目的
ask_F927BE
噢
ask_F927BE
謝謝
ask_F927BE
感謝
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