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晚上睡不著白天總是不在狀態(tài)昏昏沉沉咋回事?

晚上睡不著,白天總是不在狀態(tài),昏昏沉沉

ask_F927BE 2016-03-30 18:38:04

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

劉賡 二級心理咨詢師

天津正向心理咨詢中心   心理咨詢科

主治疾病:睡眠障礙,焦慮障礙,抑郁癥,強迫癥,神經(jīng)官能癥

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  • ask_F927BE

    晚上睡不著,白天總是不在狀態(tài),昏昏沉沉

  • 劉賡

    您好

  • 劉賡

    請問這樣多久了?

  • ask_F927BE

    兩周了已經(jīng)

  • 劉賡

    還有其他不適的癥狀嗎?

  • ask_F927BE

    沒有

  • ask_F927BE

    就是晚上睡不著

  • 劉賡

    嗯,那我給您一些建議調(diào)整一下

  • ask_F927BE

    我們宿舍有晚上看視頻的,有亮光就睡不著,一般她睡了,沒光我就睡著了

  • ask_F927BE

    可最近兩周怎么都睡不著

  • 劉賡

    嗯,我能理解

  • 劉賡

    建議您白天的時候增加一些體育鍛煉和戶外活動

  • ask_F927BE

    額,我確實從來不運動

  • ask_F927BE

    比如跑步的話是晚上好還是早上好

  • 劉賡

    若空氣新鮮的話,可以晨跑

  • 劉賡

    鍛煉不僅可以增強體質(zhì),還可以改善情緒有助于睡眠

  • ask_F927BE

    哦,謝謝

  • 劉賡

    不客氣,還有其他問題嗎?

  • ask_F927BE

    有什么東西是助眠的嘛?

  • 劉賡

    睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳。

  • ask_F927BE

    就是呀我每天晚上就這樣子的

  • 劉賡

    再吃一點大棗

  • ask_F927BE

  • 劉賡

    平時不要熬夜

  • 劉賡

    養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣

  • ask_F927BE

    嗯,我一般不熬夜,可是舍友晚上看視頻的不行,我從小習(xí)慣不好

  • 劉賡

    若別人打擾實在睡不著,您就躺在床上閉上眼睛深呼吸,這樣有助于放松身體,而且閉上眼睛您的大腦也可以達(dá)到休息目的

  • ask_F927BE

  • ask_F927BE

    謝謝

  • ask_F927BE

    感謝

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