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后背肌肉酸疼是怎么回事?

男,34歲。久坐電腦面前,時間久了就會后背肌肉酸痛,腳酸手酸,這是這么回事,早上起來的時候特別酸痛,過會就好了

ask_487511 2016-03-30 16:11:22

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

郭盼盼 護(hù)師

高陽縣西演鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   康復(fù)科

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  • ask_487511

    男,34歲。久坐電腦面前,時間久了就會后背肌肉酸痛,腳酸手酸,這是這么回事,早上起來的時候特別酸痛,過會就好了

  • 郭盼盼

    您好 這是長期保持一個姿勢 肌肉得不到放松導(dǎo)致的

  • ask_487511

    那應(yīng)該怎么辦呢

  • ask_487511

    白天還好的

  • 郭盼盼

    平時注意久坐之后適當(dāng)?shù)倪\動一下 可以有效果的緩解

  • 郭盼盼

    現(xiàn)在可以進(jìn)行烤電或者是泡泡熱水澡 會有幫助

  • 郭盼盼

    這屬于疲勞導(dǎo)致的

  • ask_487511

    做點什么運動好呢

  • 郭盼盼

    伸展 擴胸 深蹲 都是可以的

  • 郭盼盼

    踢腿

  • 郭盼盼

    這一類的 局限性小 很小的空間就能做

  • ask_487511

    為什么到早上會特別嚴(yán)重啊

  • ask_487511

    腰酸背痛的

  • 郭盼盼

    這是等不到及時的休息 疲勞加重導(dǎo)致的

  • 郭盼盼

    睡前適當(dāng)?shù)幕顒?一下第二天會有緩解

  • ask_487511

    睡覺也會疲勞啊

  • 郭盼盼

    不是睡覺疲勞 是睡前疲勞

  • ask_487511

    早上起床一運動就會緩解很多

  • 郭盼盼

    是的

  • 郭盼盼

    運動過后會加快血液循環(huán)

  • 郭盼盼

    讓您睡前運動一下 這也這個道理

  • ask_487511

    哦,好的,腿酸這是因為久坐嗎

  • 郭盼盼

    是的

  • 郭盼盼

    這都是微循環(huán)得不到有效的調(diào)理導(dǎo)致的

  • ask_487511

    都已經(jīng)半個月了,煩死了

  • ask_487511

    嚴(yán)重嗎

  • ask_487511

    需要去看醫(yī)生嗎

  • 郭盼盼

    恩 您按照我說的辦法實試試,一般一周左右會明顯的效果

  • 郭盼盼

    睡前泡泡腳 效果更好

  • 郭盼盼

    促進(jìn)循環(huán)

  • ask_487511

    好的,闊胸運動一般每天要做幾次

  • ask_487511

    一次做多久

  • 郭盼盼

    八個擴展是一組 每次2-3組 一天3次就可以了

  • 郭盼盼

    這個不要求時間 要求質(zhì)量

  • ask_487511

    好的,謝謝您

  • 郭盼盼

    哪怕是一個 也要做好

  • ask_487511

    福度大一點是哇

  • 郭盼盼

    恩 但是您要注意 不要拉傷肌肉

  • ask_487511

    好的,知道了,謝謝,沒問題了

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