后背肌肉酸疼是怎么回事？

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• ask_487511

  男，34歲。久坐電腦面前，時間久了就會后背肌肉酸痛，腳酸手酸，這是這么回事，早上起來的時候特別酸痛，過會就好了

• 郭盼盼

  您好 這是長期保持一個姿勢 肌肉得不到放松導(dǎo)致的

• ask_487511

  那應(yīng)該怎么辦呢

• ask_487511

  白天還好的

• 郭盼盼

  平時注意久坐之后適當(dāng)?shù)倪\動一下 可以有效果的緩解

• 郭盼盼

  現(xiàn)在可以進(jìn)行烤電或者是泡泡熱水澡 會有幫助

• 郭盼盼

  這屬于疲勞導(dǎo)致的

• ask_487511

  做點什么運動好呢

• 郭盼盼

  伸展 擴胸 深蹲 都是可以的

• 郭盼盼

  踢腿

• 郭盼盼

  這一類的 局限性小 很小的空間就能做

• ask_487511

  為什么到早上會特別嚴(yán)重啊

• ask_487511

  腰酸背痛的

• 郭盼盼

  這是等不到及時的休息 疲勞加重導(dǎo)致的

• 郭盼盼

  睡前適當(dāng)?shù)幕顒?一下第二天會有緩解

• ask_487511

  睡覺也會疲勞啊

• 郭盼盼

  不是睡覺疲勞 是睡前疲勞

• ask_487511

  早上起床一運動就會緩解很多

• 郭盼盼

  是的

• 郭盼盼

  運動過后會加快血液循環(huán)

• 郭盼盼

  讓您睡前運動一下 這也這個道理

• ask_487511

  哦，好的，腿酸這是因為久坐嗎

• 郭盼盼

  是的

• 郭盼盼

  這都是微循環(huán)得不到有效的調(diào)理導(dǎo)致的

• ask_487511

  都已經(jīng)半個月了，煩死了

• ask_487511

  嚴(yán)重嗎

• ask_487511

  需要去看醫(yī)生嗎

• 郭盼盼

  恩 您按照我說的辦法實試試，一般一周左右會明顯的效果

• 郭盼盼

  睡前泡泡腳 效果更好

• 郭盼盼

  促進(jìn)循環(huán)

• ask_487511

  好的，闊胸運動一般每天要做幾次

• ask_487511

  一次做多久

• 郭盼盼

  八個擴展是一組 每次2-3組 一天3次就可以了

• 郭盼盼

  這個不要求時間 要求質(zhì)量

• ask_487511

  好的，謝謝您

• 郭盼盼

  哪怕是一個 也要做好

• ask_487511

  福度大一點是哇

• 郭盼盼

  恩 但是您要注意 不要拉傷肌肉

• ask_487511

  好的，知道了，謝謝，沒問題了

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