睡眠不好該怎么調(diào)理呢？

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• ask_233026

  男，20歲。男，20歲。睡眠不好身體瘦怎么，經(jīng)常熬夜怎么調(diào)理？。

• 王偉

  平時運動量怎么樣？

• ask_233026

  沒有

• ask_233026

  晚上睡不著出去玩就白天困但是回家了也是睡不著

• 王偉

  作息有沒有規(guī)律

• ask_233026

  是的

• ask_233026

  沒規(guī)律

• ask_233026

  經(jīng)常熬夜

• ask_233026

  白天就睡覺

• 王偉

  長期沒有規(guī)律的作息，就容易導(dǎo)致失眠

• ask_233026

  怎么調(diào)理回來

• 王偉

  建議你白天加強運動量

• ask_233026

  跑步？

• 王偉

  晚上不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息

• 王偉

  是的，慢跑就行

• ask_233026

  哦

• 王偉

  晚上睡覺前用熱水泡腳30分鐘

• ask_233026

  氯硝西畔半可以用嗎

• ask_233026

  這個怎么開

• 王偉

  水溫40－42度左右

• ask_233026

  哦

• ask_233026

  氯硝西畔半可以用嗎

• 王偉

  這么年輕，最好不要用藥啊

• ask_233026

  哦，一點可以嗎

• ask_233026

  去年我經(jīng)常用了

• 王偉

  有了藥物依賴，對身體不好

• ask_233026

  哦

• ask_233026

  吃多少久有依賴性

• 王偉

  這個部可一概爾論

• 王偉

  失眠是個很頑固的問題

• ask_233026

  我老是睡眠不好好煩

• 王偉

  先通過改變生活習慣進行自我調(diào)整

• ask_233026

  哦

• 王偉

  盡量不用藥

• ask_233026

  好吧

• ask_233026

  安眠藥那種效果好就用1 2次那種好？

• 王偉

  1.2次的話，停藥容易反復(fù)的

• ask_233026

  哦！意思的話就不是吧

• ask_233026

  不用

• 王偉

  如果你執(zhí)意用藥的話，建議去醫(yī)院，由醫(yī)生開方

• 王偉

  盡量不用

• 王偉

  改善了1.2天，不改變升活習慣的話，還是會失眠的

• ask_233026

  哦

• ask_233026

  還有我的身體感覺的瘦了

• 王偉

  長期失眠，對身體會有傷害的

• 王偉

  去醫(yī)院檢查過嗎？

• ask_233026

  去過了，逼不得已可以吃安眠藥

• 王偉

  有沒有其他問題？

• ask_233026

  白天睡覺可以補回來嗎

• 王偉

  最好不玩用這種方式

• 王偉

  不要用

• ask_233026

  好吧

• 王偉

  白天睡眠質(zhì)量不好

• 王偉

  盡量改變自己的生活方式吧

• ask_233026

  謝了

• ask_233026

  謝了

• ask_233026

  恩

• ask_233026

  恩

• ask_233026

  謝了

• ask_233026

  恩

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