最近一直睡睡醒醒怎么辦了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_609602

  女, 24歲。最近一直睡睡醒醒怎么辦 睡眠質(zhì)量很差 一點(diǎn)聲音就會(huì)被驚醒

• 溫紅軍

  睡眠不深

• 溫紅軍

  造成的

• 溫紅軍

  心慌麻

• 溫紅軍

  嗎

• 溫紅軍

  壓力大嗎

• ask_609602

  不心慌

• 溫紅軍

  規(guī)律睡眠

• ask_609602

  還行

• 溫紅軍

  睡覺時(shí)做放松訓(xùn)練法： 舒適的躺在床上，向身體各個(gè)部位傳遞休息信號(hào)，從左腳開始使腿部肌肉肌肉繃緊數(shù)秒。 然后放松，同時(shí)暗示他休息。再?gòu)挠夷_開始重復(fù)動(dòng)作， 只要短短幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松，平和的狀態(tài)。 睡覺時(shí)別看電視就是睡覺，別玩手機(jī)，就想睡覺。

• 溫紅軍

  不行吃藥調(diào)節(jié)

• ask_609602

  好的

• 溫紅軍

  睡眠不好吃 西比靈膠囊（西安楊森產(chǎn)的好）或者羅通定膠囊睡前2小時(shí)口服。

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