上夜班每日昏沉睡眠不好精神不佳怎么回事？

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• ask_5bv-Ds

  22歲女 上夜班 覺得身體不對勁了可查也查不出來。 覺得每日昏沉 睡眠不好 玩手機多 精神不佳。

• ask_5bv-Ds

  就是覺得每天都很沒精神。而且我是夜里上班的。 我想知道我是不是該從食療方面恢復自己。

• ask_5bv-Ds

  每天吃的很少。

• ask_5bv-Ds

  但就算吃多也覺得這樣。

• 張學祿

  心理學一般定義。每日睡眠小于6小時，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學祿

  睡眠充足嗎？

• ask_5bv-Ds

  睡眠還可以。不過玩手機多。所以睡得時間少

• 張學祿

  遠離手機自己睡眠要規(guī)律

• ask_5bv-Ds

  那飲食呢。我是上夜班的。

• ask_5bv-Ds

  要不要每天吃點枸杞 堅果 奶制品？我正在減肥。

• ask_5bv-Ds

  120斤

• 張學祿

  吃點阿膠烏靈膠囊補氣血養(yǎng)體能，

• 張學祿

  多高個子？

• ask_5bv-Ds

  158

• ask_5bv-Ds

  能不吃藥嗎

• 張學祿

  你屬于正常體重的

• ask_5bv-Ds

  肚子很多肥肉啊啊啊

• 張學祿

  那就吃小米核桃，健腦助眠。

• ask_5bv-Ds

  枸杞呢？

• ask_5bv-Ds

  我打算不吃飯減肥。 每天吃點枸杞核桃牛奶 水果。這樣行嗎

• 張學祿

  可以的。吃點參桂鹿茸丸更好提神滋陰的。

• 張學祿

  必須吃主食加蔬果，蔬菜湯可以，可晚飯不吃

• ask_5bv-Ds

  醫(yī)生。 我不想吃藥 我想從現(xiàn)在開始養(yǎng)成一個好習慣對身體好的：我想通過食療改善自我，我以前吃食很重口味的 月經(jīng)不調 所以我想通過食療保護子宮卵巢。

• ask_5bv-Ds

  改善皮膚。

• ask_5bv-Ds

  能夠給我一個完整的飲食表。 因為我是夜里通宵上班

• 張學祿

  那好，我建議你開始素食多運動。購買我的單次指定或健康顧問，我給你全面瘦身方案。

• ask_5bv-Ds

  沒時間運動唄。

• ask_5bv-Ds

  呢

• ask_5bv-Ds

  工作量大。

• 張學祿

  就是少坐多動就可以了

• ask_5bv-Ds

  蔬菜也沒時間吃啊。晚上上夜班也不會去做飯。

• ask_5bv-Ds

  我就是想問該怎么飲食

• ask_5bv-Ds

  對卵巢子宮好

• 張學祿

  想備孕嗎

• 張學祿

  就吃花生，豆類，魚類，小米加蔬菜湯最有營養(yǎng)還減肥。

• 張學祿

  早中餐可吃好，晚間少吃或不吃。

• 張學祿

  平時少吃零食多喝白開水

• 張學祿

  在嗎？

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