男29歲睡眠不好怎么辦？

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• ask_983253

  男29歲睡眠不好 怎么辦， 不吃藥和吃沒副作用的藥

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_983253

  你好

• ask_983253

  睡眠不好

• 在線醫(yī)生

  想什么呢

• ask_983253

  沒想什么啊

• ask_983253

  睡到四五點(diǎn)就醒了

• 在線醫(yī)生

  多少歲

• ask_983253

  29

• 在線醫(yī)生

  身體有什么不適沒有

• ask_983253

  沒有什么啊

• ask_983253

  白天也不打咳睡

• 在線醫(yī)生

  一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

• ask_983253

  哦，有什么藥， 沒副作用的

• 在線醫(yī)生

  吃藥不能解決問題，

• 在線醫(yī)生

  藥三分毒

• ask_983253

  哦，好的

• 在線醫(yī)生

  還有問題嘛

• 在線醫(yī)生

  還有沒有問題

• ask_983253

  哦， 要的

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