健身的時(shí)候可以喝水嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_9nKrx4

  在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中可以喝水嗎？

• 李強(qiáng)

  您好，請(qǐng)問(wèn)您的性別和年齡

• ask_9nKrx4

  男

• ask_9nKrx4

  22

• 李強(qiáng)

  嗯嗯，您說(shuō)的運(yùn)動(dòng)健身是指多大的活動(dòng)量

• ask_9nKrx4

  跑步，以及力量鍛煉

• 李強(qiáng)

  好的，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是可以喝水的，不過(guò)要注意，是需要小口小口的喝

• 李強(qiáng)

  每次喝上幾口就可以的

• 李強(qiáng)

  不要一次性大量喝水就可以

• ask_9nKrx4

  不是有句話

• ask_9nKrx4

  跑完五公里，喝水白跑

• 李強(qiáng)

  不是的

• 李強(qiáng)

  我說(shuō)的是小口小口的喝，而且每次喝上三五口就可以

• ask_9nKrx4

  好的

• ask_9nKrx4

  那在練肌過(guò)程中

• ask_9nKrx4

  飲食有注意嗎

• 李強(qiáng)

  不可以大量喝水的，因?yàn)橐淮涡源罅亢人畷?huì)增加排尿和出汗，并使體內(nèi)電解質(zhì)進(jìn)一步丟失，也增加了心臟腎臟的負(fù)擔(dān)的

• 李強(qiáng)

  但是小口小口的喝，一次喝幾口就沒(méi)問(wèn)題，既可以解決口渴問(wèn)題，也不會(huì)增加器官的負(fù)擔(dān)

• ask_9nKrx4

  平時(shí)生活中也不能這樣喝水嗎

• 李強(qiáng)

  平時(shí)生活中就沒(méi)什么特殊注意的啦

• 李強(qiáng)

  每次早上起床后快速喝500ML左右的白開(kāi)水

• 李強(qiáng)

  這樣可以沖刷腸胃，是養(yǎng)生之道

• ask_9nKrx4

  有啥作用嗎

• ask_9nKrx4

  好

• 李強(qiáng)

  飲食沒(méi)有特殊注意的，就是劇烈運(yùn)動(dòng)之后要休息一個(gè)小時(shí)后在吃飯

• 李強(qiáng)

  飯后也要休息一個(gè)小時(shí)才可以劇烈運(yùn)動(dòng)

• ask_9nKrx4

  比如我晚上七點(diǎn)吃的晚飯

• ask_9nKrx4

  要到八點(diǎn)以后才能運(yùn)動(dòng)？

• 李強(qiáng)

  然后注意飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要挑食就可以多吃蔬菜水果

• 李強(qiáng)

  是的，飯后可以活動(dòng)，比如慢慢散步

• 李強(qiáng)

  但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

• ask_9nKrx4

  一個(gè)小時(shí)以后就可以吧

• 李強(qiáng)

  是的

• 李強(qiáng)

  飯后百步走活到九十九，飯后以很慢的速度溜達(dá)溜達(dá)也是養(yǎng)生之道

• ask_9nKrx4

  好的

• 李強(qiáng)

  請(qǐng)問(wèn)還有其他問(wèn)題要咨詢(xún)嗎？

• 李強(qiáng)

  如果十分鐘不回復(fù)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話的哈

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