晚上睡不著也困著是怎么回事？

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• ask__b3Mbc

  我晚上正夜都睡不著也困

• 段麗娥

  您好

• 段麗娥

  您這樣的狀況有多久了

• ask__b3Mbc

  之前有度短時間就是這樣后來又沒有了

• ask__b3Mbc

  之前有度短時間就是這樣后來又沒有了

• ask__b3Mbc

  最近這倆天又這樣了

• 段麗娥

  之前那段時間這樣的情況持續(xù)了有多久了

• ask__b3Mbc

  記不太清楚了反正時間不短

• 段麗娥

  當時是在什么樣的情況下開始的？

• ask__b3Mbc

  我之前在一家公司上班有夜班就從那開始的

• ask__b3Mbc

  一開始還好點后來就不好了

• 段麗娥

  后來又怎么好了的了

• ask__b3Mbc

  我這段時間沒上班早上很晚起，晚上不到十點就困的不行了，這倆天又找了班上有開始了，按理說白天站一天了晚上應(yīng)該睡得香才對我就睡不著

• 段麗娥

  您還有別的癥狀嗎

• ask__b3Mbc

  沒有了

• 段麗娥

  頭暈、飲食和消化都沒有問題？

• 段麗娥

  情緒和以前一樣？

• ask__b3Mbc

  飲食不太好我有點挑食，胃部太好

• 段麗娥

  最近有做過醫(yī)療檢查嗎

• ask__b3Mbc

  最近家里有煩心事

• ask__b3Mbc

  沒有

• 段麗娥

  恩，這家里的煩心事也可能是一個很重要的因素了

• 段麗娥

  工作壓力大嗎

• ask__b3Mbc

  我是吃飯了吧吃點就飽了一會又餓了

• 段麗娥

  感覺生活中是不是壓力比較大了

• ask__b3Mbc

  工作沒壓力

• ask__b3Mbc

  嗯

• 段麗娥

  初步懷疑您是有點亞健康

• ask__b3Mbc

  生活中太多事賭在心里說不出來

• 段麗娥

  不是什么大問題，但要注意調(diào)整

• ask__b3Mbc

  是什么意思亞健康

• ask__b3Mbc

  我近期想要寶寶又不敢吃藥

• 段麗娥

  就是說您的壓力較大，飲食和生活又不是很舒服，休息的也不好，綜合因素讓您的精神和身體很容易疲勞

• ask__b3Mbc

  我就是好像有點事放在心里，就干什么都沒勁吃飯也不香，到睡覺了心里不想去想它但他就老是出現(xiàn)

• 段麗娥

  不要著急，自己先讓自己的情緒平靜下來，不要操太多的心，要相信車道山前必有路

• ask__b3Mbc

  我要怎么調(diào)理呢

• 段麗娥

  恩，想要寶寶了，就突然在潛意識里開始轉(zhuǎn)換自己的角色了，難免看什么都用另一種角度，感覺什么都差一點

• ask__b3Mbc

  有句老話不說心眼小就這樣是吧

• ask__b3Mbc

  好像是

• ask__b3Mbc

  我心里是不是有問題啊

• 段麗娥

  人都有這樣的過程了，由于身份和心理的變化，會導致自己的情緒不由自主的出現(xiàn)波動，只是程度輕重不一樣

• 段麗娥

  這是正常的，不要擔心

• ask__b3Mbc

  o

• 段麗娥

  您接下來可以從這三方面去做調(diào)整

• ask__b3Mbc

  好您說

• 段麗娥

  首先您的生活習慣要規(guī)律健康起來

• 段麗娥

  每天早起，三餐要清淡營養(yǎng)，盡量少油少鹽，不要吃太飽，8分足夠了

• 段麗娥

  中午強迫自己迷糊一會，即使是10分鐘也好，睡不著也盡量排空干擾，閉目養(yǎng)神

• ask__b3Mbc

  好

• 段麗娥

  晚飯不要吃太晚，飯后條件允許的話，出去散散步，和老公一起聽聽輕音樂，聊聊天

• 段麗娥

  晚上盡量少玩手機和電腦之類的

• ask__b3Mbc

  嗯

• 段麗娥

  可以看看書，多了解一些育嬰方面的書籍

• 段麗娥

  如果精力夠的話可以做做瑜伽

• ask__b3Mbc

  我睡覺可輕了有點動靜就不行了

• 段麗娥

  睡前半小時可以洗熱水澡或者泡腳

• ask__b3Mbc

  好

• 段麗娥

  洗完后可以和一杯低脂的熱牛奶或者吃一個蘋果，床頭放一個扒開帶皮的橘子，有一點鎮(zhèn)靜安神的功效的

• ask__b3Mbc

  就平時在超市買的蒙牛成袋的牛奶嗎

• 段麗娥

  睡覺輕還是神經(jīng)比較緊張，很難讓自己真正的放松下來，可以試著聽聽舒緩的音樂入睡

• 段麗娥

  也可以的

• ask__b3Mbc

  好

• 段麗娥

  網(wǎng)上又成套的放松操，您可以自己搜素的學著做一做

• 段麗娥

  早晚各一次

• ask__b3Mbc

  嗯

• 段麗娥

  可以幫助您更好的放松自己的神經(jīng)

• 段麗娥

  也更容易睡的深一點

• 段麗娥

  您在心理上也要對自己進行調(diào)整，不要太急躁，有情緒的時候就閉眼深呼吸，等情緒平靜了再開口說話

• 段麗娥

  以防傷人傷己

• ask__b3Mbc

  嗯

• 段麗娥

  您這不是什么大問題，雖然不能不當回事，但也不要太過于擔心

• ask__b3Mbc

  我是有點急躁我也知道就是改不了

• 段麗娥

  只要按我說的去做，應(yīng)該會很快就能有效果的

• ask__b3Mbc

  嗯好

• ask__b3Mbc

  好

• ask__b3Mbc

  謝謝

• 段麗娥

  恩，感覺出來了

• 段麗娥

  如果近期晚上還是不好入睡的話，可以試著在睡前和老公做點造娃的事情，會有助于您的激素的分泌和幫助您更好入睡的

• 段麗娥

  睡不著的時候不要胡思亂想，多想想可以讓自己放松的畫面，比如藍天白云大海草原之類的

• 段麗娥

  您好，請問我還有什么可以幫到您嗎？

• ask__b3Mbc

  沒有了謝謝

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