熬夜引起的生物鐘紊亂怎么辦？

請問一下，我現(xiàn)在都是晚上工作白天睡覺，現(xiàn)在不需要熬夜工作了，怎么把時差調(diào)回來，比如說，晚上不睡第二天白天也不睡，這樣熬一天等當(dāng)天晚上早點睡，這樣科學(xué)么

ask_LnEOSY 2016-03-19 18:34:25

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王海霞 二級心理咨詢師

遵義醫(yī)學(xué)院心理咨詢科

主治疾?。簩W(xué)生教育,婚姻兩性,人際關(guān)系,情緒疏導(dǎo),考前焦慮疏導(dǎo),焦慮癥,抑郁癥,強(qiáng)迫癥等

ask_LnEOSY

請問一下，我現(xiàn)在都是晚上工作白天睡覺，現(xiàn)在不需要熬夜工作了，怎么把時差調(diào)回來，比如說，晚上不睡第二天白天也不睡，這樣熬一天等當(dāng)天晚上早點睡，這樣科學(xué)么？
王海霞

你好，不科學(xué)
ask_LnEOSY

那晚上通宵不睡，早上才睡，有啥辦法可以調(diào)整回來？
王海霞

因為人體正常從晚上十一點之后各器官開始修復(fù)，如果不能及時修復(fù)，就會受到損傷
ask_LnEOSY

嗯，所以就比如說我昨晚通宵了想把時間調(diào)回來今天白天也不睡，等到今晚早點休息這樣可以調(diào)整過來嘛？
王海霞

我建議你試著調(diào)整生物鐘，白天困也堅持不睡，一直到晚上再睡
王海霞

對，應(yīng)該沒問題
ask_LnEOSY

嗯，好的，謝謝
王海霞

不客氣，你以后有什么問題，還可以來找我，我會盡力為你服務(wù)的

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