睡眠少精神不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_988334

  女，27歲。女，27歲。睡眠少，老是沒(méi)精神，很容易受外界影響被吵醒

• 張峰杰

  你好

• 張峰杰

  你這種癥狀持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_988334

  從小就是

• 張峰杰

  有一點(diǎn)動(dòng)靜你就會(huì)醒是嗎

• ask_988334

  是的，哪怕是在小的動(dòng)靜

• 張峰杰

  你的睡眠質(zhì)量比較淺

• ask_988334

  比如說(shuō)我睡著了的話，別人輕輕碰我一下就會(huì)醒

• 張峰杰

  時(shí)間長(zhǎng)已經(jīng)形成習(xí)慣了

• 張峰杰

  那你平時(shí)都幾點(diǎn)睡覺(jué)呢

• ask_988334

  12點(diǎn)

• 張峰杰

  我建議你十點(diǎn)左右就休息

• 張峰杰

  你睡的太晚不利于睡眠

• ask_988334

  晚上沒(méi)睡好，白天也睡不著，白天睡幾分鐘就醒了

• 張峰杰

  睡的太晚，再加上你睡眠淺，難免第二天精神狀態(tài)不好

• 張峰杰

  你晚上可以早點(diǎn)睡，白天中午的時(shí)候可以睡半個(gè)小時(shí)左右

• 張峰杰

  改下你的作息時(shí)間吧

• 張峰杰

  還有什么可以幫助你的嗎

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