早上醒來身體很熱腦子昏昏沉沉的怎么回事？

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• ask_896370

  女, 26歲。早上醒來總是身體很熱，腦子昏昏沉沉的，晚上也是10點多開始睡覺，早上不到七點起床，睡著總做夢。 請問這是什么情況？

• 李菲

  你好

• ask_896370

  你好

• 李菲

  睡眠質(zhì)量不是很高

• ask_896370

  這是啥情況啊？

• 李菲

  夢是人潛意識的反應

• ask_896370

  怎么提高呢？

• ask_896370

  怎么改變這種情況呢？

• 李菲

  如果近期煩惱較多，或者睡前大腦興奮容易做夢

• 李菲

  好好排解心中的矛盾

• ask_896370

  然后呢？

• 李菲

  首先建立信心，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。2.安排規(guī)律生活，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。3.保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。劇烈運動，睡眠前應避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。4.使睡床單純化，養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。

• ask_896370

  我早上會做一個小時的瑜伽

• 李菲

  晚上睡之前要做冥想

• 李菲

  對深度睡眠有幫助

• ask_896370

  這個還沒做習慣

• 李菲

  嗯

• 李菲

  《關燈就睡覺》《7日改善睡眠：深睡眠》

• 李菲

  這兩本書推薦給你

• 李菲

  蠻好的

• ask_896370

  從今天晚上試試

• 李菲

  嗯嗯

• ask_896370

  謝謝

• 李菲

  不客氣

• 李菲

  祝您生活愉快

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