晚上睡著之后經(jīng)常醒一夜醒很多次怎么調(diào)理？

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• ask_2BLbrM

  晚上睡著之后經(jīng)常醒，一夜醒很多次

• 在線醫(yī)生

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  多大，男性還是女性

• ask_2BLbrM

  女17

• 在線醫(yī)生

  小女生呀

• 在線醫(yī)生

  身體有什么問題嗎

• 在線醫(yī)生

  身體有什么不適嗎最近

• ask_2BLbrM

  還好吧

• 在線醫(yī)生

  有沒有檢查過身體，上高中吧

• ask_2BLbrM

  最近一兩個月每天只能保持四個小時的睡眠

• 在線醫(yī)生

  這四個小時做夢多嗎

• ask_2BLbrM

  有，前段時間胃病比較嚴重

• ask_2BLbrM

  多

• 在線醫(yī)生

  哦，現(xiàn)在胃病好了嗎，胃病是不是讓你不舒服，難以睡著

• 在線醫(yī)生

  有沒有睡多一些的時候

• ask_2BLbrM

  沒有啊

• ask_2BLbrM

  基本上一個小時醒一次

• 在線醫(yī)生

  每天只睡辦卡個小時多久了

• 在線醫(yī)生

  在上高中？

• 在線醫(yī)生

  每天只睡四個小時這樣的狀況多久了

• ask_2BLbrM

  嗯

• ask_2BLbrM

  最近一兩個月

• 在線醫(yī)生

  今天沒有上學(xué)嗎，今天是周后

• ask_2BLbrM

  想睡覺但是睡不著

• ask_2BLbrM

  上學(xué)

• 在線醫(yī)生

  回憶下最開始是什么原因突然就睡不著了呢，乖

• 在線醫(yī)生

  月經(jīng)這些正常嗎

• ask_2BLbrM

  正常

• 在線醫(yī)生

  有沒有什么心事呢，比如這個年齡容易喜歡上某個男生？學(xué)習(xí)壓力大嗎

• ask_2BLbrM

  可能也有這方面的原因

• 在線醫(yī)生

  壓力大吧

• ask_2BLbrM

  壓力比較大吧

• ask_2BLbrM

  嗯

• 在線醫(yī)生

  很郁悶，時不時的想哭

• ask_2BLbrM

  還好

• 在線醫(yī)生

  這個過程我們每個人都要經(jīng)歷，你今天來的目的主要是想睡著覺是這樣的嗎，

• 在線醫(yī)生

  你可不可以幻想下這個場景，當(dāng)你睡著后起來精神很好，你會是怎樣的表現(xiàn)或心情

• ask_2BLbrM

  嗯

• ask_2BLbrM

  心情會很好全身都比較舒服

• 在線醫(yī)生

  閉上眼睛 想想那種感情

• 在線醫(yī)生

  感覺

• ask_2BLbrM

  嗯

• 在線醫(yī)生

  休會下那個舒服的感覺

• ask_2BLbrM

  嗯

• 在線醫(yī)生

  是不是很舒服，是不是很開心，是不是精神很好

• ask_2BLbrM

  嗯

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在緊張 嗎

• ask_2BLbrM

  感覺眼睛一睜開神經(jīng)就很緊繃

• 在線醫(yī)生

  閉上眼睛 就會好些對嗎？

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在是在哪里

• ask_2BLbrM

  嗯

• ask_2BLbrM

  教室

• 在線醫(yī)生

  哦，那不太方便聽音樂這些的哈

• ask_2BLbrM

  眼睛一睜開太陽穴那里面就疼一樣

• 在線醫(yī)生

  對了，你現(xiàn)在如果閉上眼睛 會方便嗎

• ask_2BLbrM

  嗯

• ask_2BLbrM

  嗯

• 在線醫(yī)生

  乖，閉上眼睛 呆會自己做，吸氣，把氣吸進肚子里滿滿的，讓小肚子鼓起來，再呼氣讓小肚子消下去，這樣的方法會嗎

• 在線醫(yī)生

  你這個是小問題不要緊張 ，如果排除了身體原因的話

• ask_2BLbrM

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  自己就可以修復(fù)練習(xí)

• ask_2BLbrM

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  每天這樣練幾次，看你的情況自己定，自己就能解決好

• ask_2BLbrM

  我之前問了醫(yī)生，他教我放松方法，然后有幾天睡著了，后來就沒用了

• 在線醫(yī)生

  然后做的過程自己想象最舒服的感覺或事情，比如躺在白云上，

• 在線醫(yī)生

  躺在沙發(fā)上，想象海

• 在線醫(yī)生

  就說明你沒有練到自己能控制 的地步，就按你感覺有用的方法，多訓(xùn)練，把自己訓(xùn)練成為調(diào)節(jié)情緒的高手

• ask_2BLbrM

  恩嗯好的

• 在線醫(yī)生

  多花點時間調(diào)節(jié) 自己，你知道嗎孩 子，自己才是自己的最好的心理醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  如果有條件聽著音樂練習(xí)

• 在線醫(yī)生

  你能戰(zhàn)勝自己的

• ask_2BLbrM

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  這點是你人生的一個小小小的問題，

• 在線醫(yī)生

  你一定能行的，一定能控制 好自己

• ask_2BLbrM

  嗯

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，按照我說的，或者你原來認為對你有用的方法就行啦，

• ask_2BLbrM

  嗯嗯謝謝了

• ask_2BLbrM

  嗯好

• 在線醫(yī)生

  那我這邊結(jié)束 對話了喲，開心起來，啥事沒有

• ask_2BLbrM

  嗯嗯好

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