感覺自己有點(diǎn)抑郁怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_867752

  女, 26歲。精神科…一年多了，感覺自己有點(diǎn)抑郁，咨詢一下

• 張峰杰

  你好

• ask_867752

  你好

• 張峰杰

  你是因?yàn)橛惺裁礋┬氖聠?p>

• 張峰杰

  還是壓力大

• ask_867752

  也不是

• ask_867752

  我具體跟你說說

• ask_867752

  ***年11月我分手了以后到現(xiàn)在

• ask_867752

  也接觸過不少男的，一直沒有在一起的感覺

• ask_867752

  而且到現(xiàn)在為止，身邊所有人都說我把自己封閉起來了

• ask_867752

  我自己也感覺出不一樣了

• 張峰杰

  是因?yàn)槟愫退质至怂愿械阶员皢?p>

• ask_867752

  不自卑啊

• ask_867752

  那個(gè)人對(duì)我傷害挺大的

• ask_867752

  我現(xiàn)在接觸一個(gè)人，不確定關(guān)系還好，一旦確定了，就感覺不合適、

• ask_867752

  這樣的例子十個(gè)八個(gè)有了

• ask_867752

  身邊所有人都說我像個(gè)刺猬，生怕自己受傷

• 張峰杰

  那你是為什么感覺不合適呢

• ask_867752

  我也不知道

• ask_867752

  只要覺得不合適、就感覺渾身不自在就斷了聯(lián)系，

• 張峰杰

  是因?yàn)闀?huì)想以前他的行為嗎

• ask_867752

  多少會(huì)聯(lián)想，害怕再受傷

• ask_867752

  單身了以后每天都是12點(diǎn)以后才睡覺

• ask_867752

  越想讓自己睡，頭就越疼

• ask_867752

  每天在朋友同事面前總是和打雞血似的，那么正常，自己的時(shí)候特別低落

• 張峰杰

  因?yàn)槟阋恢睕]有釋懷這件事，所以你和別人在一起就會(huì)聯(lián)想到他

• ask_867752

  去年3月份，一個(gè)禮拜爆瘦了20斤

• ask_867752

  有些時(shí)候覺得自己想開了

• ask_867752

  可是都過去了那么長時(shí)間，我不知道自己為什么還是放不開

• 張峰杰

  你表面是想開了，但你心里還沒有釋懷，也許是傷你太深的關(guān)系

• ask_867752

  有時(shí)候很孤單想身邊有個(gè)人，可是真的有了，又害怕不敢付出

• 張峰杰

  你要是想再次得到幸福，一定要放開以前的事情

• 張峰杰

  過去的就讓他過去吧

• ask_867752

  你知道嗎，所有這樣說我的朋友家人，都是在不同時(shí)間段，年齡層面都不一樣，說的話卻是一樣的

• ask_867752

  這個(gè)我了解，

• ask_867752

  可是我控制不了自己

• ask_867752

  明明不是那么在意了，只是現(xiàn)在對(duì)誰也沒有感覺

• ask_867752

  在不在一起，總是感覺是自己一個(gè)人

• 張峰杰

  那你就找個(gè)地方發(fā)泄一下，然后重新開始

• ask_867752

  有個(gè)人在身邊也一直想躲

• ask_867752

  有什么好的辦法嗎

• 張峰杰

  你應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)

• ask_867752

  就是不知道該怎么去調(diào)整

• 張峰杰

  如果你放不開自己，別人是沒辦法走近你的

• ask_867752

  摁，這個(gè)我知道

• 張峰杰

  平日可以做些自己喜歡的事

• ask_867752

  也一直在轉(zhuǎn)移注意力

• ask_867752

  我這算有病嗎

• ask_867752

  身邊的人都覺得我…

• 張峰杰

  和朋友聊聊天，全身心的去接受別人

• 張峰杰

  不是每個(gè)人都一樣的

• ask_867752

  聊過…也努力改變過

• ask_867752

  可是看來改變不大

• ask_867752

  效果并不是太好

• ask_867752

  別人做什么自己也沒有感覺

• ask_867752

  心不痛不癢的…

• ask_867752

  以前覺得感動(dòng)的事，現(xiàn)在一點(diǎn)感覺都沒有

• 張峰杰

  你要對(duì)自己有信心

• ask_867752

  人變的冷漠很多

• 張峰杰

  你就是把自己關(guān)閉的太久了

• ask_867752

  我這算不算抑郁癥

• ask_867752

  醫(yī)生，有什么好的辦法嗎

• 張峰杰

  算不上抑郁癥

• ask_867752

  哦哦

• 張峰杰

  你只是沒有打開心結(jié)

• ask_867752

  有什么好辦法嗎

• 張峰杰

  你只是封閉了自己的心

• ask_867752

  …

• 張峰杰

  最主要的是你要打開心結(jié)

• ask_867752

  我有什么辦法打開啊

• 張峰杰

  這個(gè)只能靠你自己

• ask_867752

  哎

• ask_867752

  好吧

• 張峰杰

  試著去接受別人

• ask_867752

  試過了

• ask_867752

  不好使

• 張峰杰

  多想想對(duì)方的好

• 張峰杰

  你要完全的放開自己，別老停留在過去

• ask_867752

  可是我感覺我沒有

• ask_867752

  也不想

• 張峰杰

  你必須要自己調(diào)整，放開自己，要不別人幫不了的

• 張峰杰

  你的心態(tài)最關(guān)鍵

• ask_867752

  摁

• ask_867752

  是不是應(yīng)該出去玩

• 張峰杰

  可以

• ask_867752

  放松放松會(huì)好點(diǎn)是吧

• 張峰杰

  那樣可以放松心情，讓心靈得到適放

• ask_867752

  摁

• 張峰杰

  會(huì)的

• 張峰杰

  加油，一定要相信自己

• ask_867752

  身邊的朋友也都結(jié)婚了

• ask_867752

  總感覺自己太孤單

• ask_867752

  也覺得自己很多余

• ask_867752

  出去玩，都不知道跟誰去

• 張峰杰

  你不能有這種想法

• ask_867752

  這種想法一直有

• ask_867752

  老覺得自己多余

• 張峰杰

  可以和家人去啊

• ask_867752

  有時(shí)候會(huì)覺得，活到現(xiàn)在已經(jīng)可以了，因?yàn)橐院蟛恢涝趺瓷?p>

• ask_867752

  家人都很忙…一直自己住

• 張峰杰

  你這種想法是不對(duì)的

• ask_867752

  回家連個(gè)說話的人都沒有

• 張峰杰

  自己也可以旅游啊

• ask_867752

  自己想想也就算了

• ask_867752

  我自己連飯都不愛吃…

• 張峰杰

  到一個(gè)自己不熟悉的地方，好好釋放自己

• ask_867752

  心里有太多釋放不了的

• ask_867752

  壓力太大

• ask_867752

  真的

• 張峰杰

  如果長期下去就會(huì)導(dǎo)致抑郁的

• ask_867752

  所以我不知道該怎么辦

• 張峰杰

  你現(xiàn)在必須把壓力釋放出去

• ask_867752

  就是不知道該怎么釋放

• 張峰杰

  你可以按照我上面的做就可以，但是你要堅(jiān)持

• 張峰杰

  心態(tài)擺正

• 張峰杰

  不要老往不好的方面想

• ask_867752

  你上面說的什么？

• 張峰杰

  要積極樂觀的面對(duì)

• ask_867752

  哎

• 張峰杰

  千萬不能泄氣

• ask_867752

  哦

• 張峰杰

  你的心在最關(guān)鍵

• 張峰杰

  心態(tài)

• ask_867752

  可是始終你沒有告訴我什么有效的方法

• 張峰杰

  不是告訴你，可以找個(gè)地方發(fā)泄下，逛街，做喜歡的是，別老一個(gè)人呆在家里，讓自己充實(shí)起來

• ask_867752

  這些我都知道

• ask_867752

  也試過了

• 張峰杰

  你要堅(jiān)持，我和你說的這些都是有用的，只是你放不開自己而已

• ask_867752

  哦

• ask_867752

  我知道

• 張峰杰

  如果你自己不調(diào)整好心態(tài)，誰也幫不了你的

• 張峰杰

  還有什么可以幫助你的嗎

• ask_867752

  沒有

• 張峰杰

  祝你每天都有好心情

展開全部內(nèi)容