運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛如何解決。應(yīng)該堅(jiān)持還是休息?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_964896

  女, 19歲。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛如何解決。應(yīng)該堅(jiān)持還是休息?

• 孫樹齊

  你好

• 孫樹齊

  運(yùn)動(dòng)幾天了？

• ask_964896

  4天了

• 孫樹齊

  大量運(yùn)動(dòng)后機(jī)體產(chǎn)生酸性產(chǎn)物代謝不出就會(huì)感到酸痛！這個(gè)是正常的

• 孫樹齊

  做的什么運(yùn)動(dòng)？

• ask_964896

  早上跑2公里多 喝粥吃雞蛋有時(shí)加一個(gè)餅和菜包子 中午正常飲食 下午20分鐘左右的hiit運(yùn)動(dòng) 晚上再走四五公里 不吃飯 能減肥嗎

• 孫樹齊

  運(yùn)動(dòng)量的確不??！減肥是必須的！堅(jiān)持……

• ask_964896

  多久能有減重效果?

• 孫樹齊

  半月！堅(jiān)持半個(gè)月你就會(huì)感覺很輕松的，也不會(huì)有酸痛感了

• ask_964896

  真的嗎

• 孫樹齊

  真的

• ask_964896

  這四天體重沒啥變化啊

• ask_964896

  還是說現(xiàn)在是瓶頸期過了體重就會(huì)下降

• 孫樹齊

  這正是減肥的困難期！堅(jiān)持下去就是勝利

• 孫樹齊

  是的，是對(duì)你身體和心理的考驗(yàn)！

• ask_964896

  我這么運(yùn)動(dòng)腿會(huì)長肌肉嗎

• 孫樹齊

  實(shí)話實(shí)說～會(huì)的！

• ask_964896

  每次都拉伸一下呢

• 孫樹齊

  可以！這樣對(duì)身體好

• ask_964896

  每次應(yīng)該拉伸多久比較好呀?

• 孫樹齊

  適量吧！不用給自己規(guī)定時(shí)間！感覺能收的了就好

• 孫樹齊

  以自己耐受為準(zhǔn)

• ask_964896

  好的

• 孫樹齊

  歡迎你隨時(shí)咨詢我，我的編號(hào)***.

展開全部內(nèi)容