失眠怎么來合理調解失眠習慣呢
王傳帥
醫(yī)師
德州市中醫(yī)院 口腔科
主治疾?。貉乐苎?牙髓炎,牙齦炎,口腔潰瘍,口角炎,鵝口瘡
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失眠怎么來合理調解失眠習慣呢？
王傳帥
您好
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？？
王傳帥
請問你多大了
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16
王傳帥
嗯。
王傳帥
是經常性的失眠還是偶爾呢
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經常
王傳帥
一般幾點休息 幾點起
王傳帥
白天睡多久？
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就是最近這幾個月來晚上都熬夜玩手機現在想早點都睡不著真的很痛苦
王傳帥
原因出來了
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晚上12點 白天6:30起床
王傳帥
是因為玩手機。所以才會失眠的
王傳帥
建議您11:00之前把手機關機
王傳帥
然后慢慢就可以睡了
王傳帥
21天養(yǎng)成一個習慣。
王傳帥
希望你能堅持一下
王傳帥
還在上學么
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睡不著啊 剛才就是11點就關手機了還是睡不著就起來玩了
ask_DkrM-c
是啊
王傳帥
晚自習后可以跑跑步
ask_DkrM-c
不想跑步
王傳帥
回到家 用熱水泡腳 或者喝杯熱牛奶
王傳帥
都會輔助睡眠的
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有什么藥可以吃嗎
王傳帥
姑娘
王傳帥
這個需要吃藥的
王傳帥
是藥三分毒
王傳帥
自己調整下就可以啦
王傳帥
好吧？
王傳帥
放下手機
王傳帥
還在嗎
王傳帥
還有問題嗎
王傳帥
您好？還在嗎
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恩在
ask_DkrM-c
沒有了 謝謝
ask_DkrM-c
沒有了 謝謝
王傳帥
好的
王傳帥
再見
王傳帥
祝您心情愉快
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