睡眠質(zhì)量不高睡不沉可不可以吃點(diǎn)褪黑素呢？

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• ask_407798

  女，39歲。睡眠質(zhì)量不高睡不沉，可不可以吃點(diǎn)褪黑素呢？

• 張峰杰

  你好

• 張峰杰

  你是有什么煩心事睡不好還是單純的睡眠質(zhì)量不好呢

• ask_407798

  也沒什么事煩心，就是不能干憂

• ask_407798

  睡的不沉

• 張峰杰

  你的睡眠潛

• 張峰杰

  你平時(shí)都幾點(diǎn)睡覺呢

• ask_407798

  是的，老公一動(dòng)我就醒

• ask_407798

  以前十點(diǎn)半 現(xiàn)在十二點(diǎn)左右

• 張峰杰

  建議你白天可以適當(dāng)?shù)脑黾右幌禄顒?dòng)量

• ask_407798

  我想吃褪黑素可以嗎

• 張峰杰

  晚上早些休息，以保證充足的睡眠，這樣白天才會有精神

• ask_407798

  是的，睡不好沒精神免疫力也下降了

• 張峰杰

  我不太建議你吃。因?yàn)槟愕哪挲g不是很大，如果長時(shí)間吃，會有依賴性的

• ask_407798

  還有什么方法了嗎

• 張峰杰

  你可以晚上早點(diǎn)休息，因?yàn)檫M(jìn)入睡眠都是有一個(gè)過度時(shí)期的，所以早點(diǎn)休息利于睡眠

• ask_407798

  好的

• 張峰杰

  白天可以增加些運(yùn)動(dòng)量

• ask_407798

  嗯

• ask_407798

  謝謝

• 張峰杰

  不客氣

• 張峰杰

  祝你每天都有個(gè)好心情

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