失眠睡眠質(zhì)量差還睡不著是怎么回事？

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• ask_Me_J7o

  最近失眠，睡眠質(zhì)量差，還睡不著，是怎么回事

• ask_Me_J7o

  前幾天還睡得香，躺下就睡著的

• 趙彬

  你好！有多久了

• ask_Me_J7o

  2天

• 趙彬

  入睡困難嗎？

• ask_Me_J7o

  還有20天考試，是不是緊張？

• ask_Me_J7o

  對(duì)，入睡困難

• 趙彬

  可能是的

• 趙彬

  調(diào)整情緒

• ask_Me_J7o

  但是自己沒感覺緊張啊

• ask_Me_J7o

  自己一點(diǎn)感覺都沒有

• 趙彬

  睡前不要吃東西

• 趙彬

  改善一下睡眠環(huán)境

• ask_Me_J7o

  我最近都是睡前喝一包酸奶的

• 趙彬

  目前不建議用藥

• ask_Me_J7o

  這個(gè)應(yīng)該不會(huì)有影響吧

• 趙彬

  不要喝

• 趙彬

  睡前飲食可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難

• ask_Me_J7o

  這個(gè)還有影響嘛

• 趙彬

  只是可能

• ask_Me_J7o

  并且還睡不深

• 趙彬

  不建議睡前飲食

• ask_Me_J7o

  一點(diǎn)聲音就能吵醒

• 趙彬

  調(diào)整一下作息

• ask_Me_J7o

  怎么調(diào)整

• 趙彬

  如果改善不明顯可以用藥物

• ask_Me_J7o

  入睡困難

• ask_Me_J7o

  前幾天還好的，這兩天就突然這樣了

• ask_Me_J7o

  好難受

• 趙彬

  短暫的睡眠障礙

• 趙彬

  如果你想很快的解決可以服用藥物

• ask_Me_J7o

  好吧

• ask_Me_J7o

  有什么辦法調(diào)整嘛

• 趙彬

  良好的作息時(shí)間

• 趙彬

  作息習(xí)慣

• 趙彬

  勞逸結(jié)合

• ask_Me_J7o

  好的吧

• ask_Me_J7o

  謝謝您

• 趙彬

  不用客氣

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