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每天晚上老是暫時(shí)睡不著該怎么辦啊
在線醫(yī)生
ask_HTcSB4
每天晚上老是暫時(shí)睡不著該怎么辦??？？
在線醫(yī)生
你好
在線醫(yī)生
天天如此嗎
ask_HTcSB4
我在家睡眠挺好，一來學(xué)校就不行了
ask_HTcSB4
都快愁死了
ask_HTcSB4
每天11點(diǎn)熄燈，放下手機(jī)，就暫時(shí)睡不著
在線醫(yī)生
是不是不適應(yīng)環(huán)境
ask_HTcSB4
按說我都大三了
ask_HTcSB4
應(yīng)該適應(yīng)了
ask_HTcSB4
不知道是怎么回事
在線醫(yī)生
哦大三了
在線醫(yī)生
有什么心事嗎
ask_HTcSB4
沒有啊
ask_HTcSB4
從大一開始就是不好
ask_HTcSB4
一直到現(xiàn)在
ask_HTcSB4
一回家就好點(diǎn)
ask_HTcSB4
中午睡得特別好，就晚上不行
在線醫(yī)生
可能是您對環(huán)境，睡眠環(huán)境的要求比較高。
在線醫(yī)生
那我給您提個(gè)建議
ask_HTcSB4
嗯嗯，您說
在線醫(yī)生
那就是，從今天起，中午別再睡午覺。
在線醫(yī)生
無論多困都不能睡。
在線醫(yī)生
慢慢調(diào)整一下您的生物鐘
在線醫(yī)生
開始肯定會很難受的。
ask_HTcSB4
嗷嗷，我有時(shí)候特別累的時(shí)候躺那也能睡著
ask_HTcSB4
就是感覺每天晚上還是不太困所以睡不著
在線醫(yī)生
所以啊，白天要減少睡眠的時(shí)間。
ask_HTcSB4
我在家大多數(shù)時(shí)候就不午睡
在線醫(yī)生
然后晚上睡前泡泡腳。
在線醫(yī)生
喝杯熱牛奶
ask_HTcSB4
在學(xué)校有時(shí)候中午睡2個(gè)小時(shí)
ask_HTcSB4
嗯嗯，好的
ask_HTcSB4
我記下了
在線醫(yī)生
就是啊，你在家的時(shí)候不午睡肯定晚上睡的好。
在線醫(yī)生
先試試看看
在線醫(yī)生
過幾天我回訪你呢！
ask_HTcSB4
我總感覺學(xué)校不踏實(shí)，有點(diǎn)吵，有人上廁所什么的，我就睡不著
在線醫(yī)生
好的，再見
在線醫(yī)生
嗯。
ask_HTcSB4
40分鐘都不行嗎？
在線醫(yī)生
你可以中午看會兒書
在線醫(yī)生
最好不要睡
在線醫(yī)生
要調(diào)整生物鐘開始會很難受的。
ask_HTcSB4
嗷嗷，好的
在線醫(yī)生
好的，再見。
ask_HTcSB4
我這幾天來了學(xué)校每天晚上早早開始入睡，咋也得1點(diǎn)來鐘睡著
ask_HTcSB4
您在等等啊
ask_HTcSB4
我還沒說完呢
在線醫(yī)生
請講
ask_HTcSB4
睡之前喝熱牛奶
在線醫(yī)生
是的
在線醫(yī)生
有助于睡眠
ask_HTcSB4
嗷嗷，好的，感覺睡不好老長痘痘
在線醫(yī)生
長痘痘，和睡不好沒有關(guān)系的。
在線醫(yī)生
是青春期的原因。
ask_HTcSB4
沒有關(guān)系啊，我一直都長
ask_HTcSB4
可是感覺睡不好的話，就會嚴(yán)重些
在線醫(yī)生
嗯。
ask_HTcSB4
嗷嗷，好吧，就等著趕緊畢業(yè)回家
ask_HTcSB4
在學(xué)校，一睡覺我就愁
ask_HTcSB4
中午睡得可好呢，躺那就著
ask_HTcSB4
一到晚上就不知道咋了
在線醫(yī)生
別忘了我給您的建議
ask_HTcSB4
成年人一天睡夠幾個(gè)小時(shí)正常??？
ask_HTcSB4
嗷嗷，好的
在線醫(yī)生
五六個(gè)小時(shí)就行
在線醫(yī)生
好的，再見。
在線醫(yī)生
祝開心每一天
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