晚上睡覺(jué)失眠要怎么辦？

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• ask_534646

  女, 21歲。晚上睡覺(jué)失眠 睡眠淺有點(diǎn)焦躁不安 神經(jīng)緊張容易暴躁

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你好，很高興為你提供幫助！這樣有多久了？

• ask_534646

  就最近一段時(shí)間

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有遇到過(guò)什么事情嗎？還是沒(méi)有緣由的這樣？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你說(shuō)焦躁不安，緊張，那你是在擔(dān)心什么呢？

• ask_534646

  去年出過(guò)一次車(chē)禍 也有一年多了

• ask_534646

  焦慮不安就是我每天很煩 沒(méi)有什么具體的事情 就會(huì)覺(jué)得很焦躁

• ask_534646

  老是很煩躁 神經(jīng)緊繃著 特別容易暴躁 發(fā)脾氣

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  什么事情會(huì)引起你的煩躁？家人朋友也特別容易惹你生氣？

• ask_534646

  就是她們隨便一句話(huà)我都特別敏感 語(yǔ)氣不對(duì)一點(diǎn)我都容易生氣

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你說(shuō)特別敏感，那你覺(jué)得家人在針對(duì)你什么？

• ask_534646

  也不是 就是因?yàn)槲液軣┪也盘貏e敏感 容易生氣 就莫名其妙一句話(huà) 我覺(jué)得她沒(méi)說(shuō)對(duì)我就會(huì)生氣

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，我理解了，平時(shí)和家人朋友溝通多嗎？

• ask_534646

  不多

• ask_534646

  有時(shí)候就會(huì)不想說(shuō)話(huà)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，要學(xué)會(huì)向她人傾訴，學(xué)會(huì)分享自己的心情

• ask_534646

  就沒(méi)了嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有些事情說(shuō)出來(lái)了就沒(méi)事了，但是你把它壓抑在心里，不良情緒就會(huì)不停的發(fā)酵

• ask_534646

  我現(xiàn)在需要的是我想知道我為什么這么一段時(shí)間老是失眠

• ask_534646

  然后睡不好 容易被驚醒

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  因?yàn)槟愕慕箲]情緒會(huì)影響睡眠，焦慮性失眠，而解決的關(guān)鍵就是梳理好你的情緒

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你總是處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量差易醒

• ask_534646

  沒(méi)有什么可以改善我睡眠質(zhì)量的方法嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有，但是要記住調(diào)理好自己的情緒很重要。我建議你要放松心情，晚飯后出去散散步，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，枕旁放幾片姜片或者洋蔥片有助于促進(jìn)睡眠，同時(shí)可以試試酸棗仁膠囊，可以有助改善睡眠。記住凡事自己的心態(tài)很重要

• ask_534646

  吃阿膠糕有用嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  也是可以有助睡眠，可以補(bǔ)氣血

• ask_534646

  好的 謝謝

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不用客氣每天開(kāi)開(kāi)心心，好好生活！

• ask_534646

  謝謝

• ask_534646

  好的

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