朋友最近老是失眠，有治失眠的方法嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_pJS7-8

  我朋友最近老是失眠 十六歲 有治失眠的方法嗎

• 段麗娥

  還有別的癥狀嗎？

• ask_pJS7-8

  她最近家里發(fā)生點事 心情郁悶 可能與她的失眠有關(guān)

• ask_pJS7-8

  有治失眠的方法嗎

• 段麗娥

  還有別的表現(xiàn)嗎？

• 段麗娥

  比如多夢之類的？

• ask_pJS7-8

  沒有了

• ask_pJS7-8

  失眠 睡不著

• ask_pJS7-8

  心情較為抑郁

• 段麗娥

  這樣、您讓她用熱水泡個腳、同時喝杯熱奶或者吃個蘋果

• 段麗娥

  然后聽聽舒緩的音樂

• 段麗娥

  做做瑜伽

• ask_pJS7-8

  有沒有舒緩心情的方法

• 段麗娥

  睡前不要玩手機

• ask_pJS7-8

  哦

• ask_pJS7-8

  還有么

• ask_pJS7-8

  喝牛奶之類的

• 段麗娥

  您稍微等我下、馬上回來

• ask_pJS7-8

  好吧 盡量快點吧

• 段麗娥

  您好

• 段麗娥

  還在嗎

• 段麗娥

  剛剛?cè)チ藗€廁所

• ask_pJS7-8

  在

• ask_pJS7-8

  還有方法嗎

• 段麗娥

  恩，睡不著的時候不要著急

• 段麗娥

  隨著音樂的節(jié)奏慢慢的哼著歌

• ask_pJS7-8

  然后

• ask_pJS7-8

  還有嗎

• 段麗娥

  等自己的情緒穩(wěn)定下來后，把等調(diào)成昏暗

• 段麗娥

  音樂的音量調(diào)低

• 段麗娥

  然后慢慢的，把自己的呼吸拉長點

• 段麗娥

  告訴自己一定要放松

• 段麗娥

  從頭到腳不要著急慢慢的一個一個的部位慢慢的放松

• 段麗娥

  如果中間著急了，就從頭開始

• 段麗娥

  這樣很快就可以睡著的

• 段麗娥

  讓她情緒控制的辦法

• ask_pJS7-8

  哦哦 謝謝

• 段麗娥

  您最好陪她多聊聊，讓她好好的傾訴

• 段麗娥

  這是一個辦法

• ask_pJS7-8

  萬分感謝哦！晚安！

• 段麗娥

  去KTV開個單間好好的嘶吼一桶

• 段麗娥

  通也是一個辦法

• ask_pJS7-8

  嗯呢 謝謝

• 段麗娥

  不客氣親

• 段麗娥

  還有什么問題嗎

• ask_pJS7-8

  沒了

• 段麗娥

  可以嗎

• ask_pJS7-8

  哦

• 段麗娥

  謝謝您了，祝您生活愉快

• 段麗娥

  今天就早點睡吧

• 段麗娥

  晚安

• 段麗娥

  關(guān)了啊

展開全部內(nèi)容