晚上睡不著，好不容易睡著，也只能睡兩三個(gè)小時(shí)怎么辦

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• ask_cwDxqs

  晚上睡不著，好不容易睡著了，也只能睡兩三個(gè)小時(shí)，r

• 李麗霞

  你好，睡覺易醒，睡眠不深，你可以睡前放松一下，減少白天睡眠時(shí)間

• 李麗霞

  睡前聽聽輕音樂，

• ask_cwDxqs

  晚上睡不著，好不容易睡著了，也只能睡兩三個(gè)小時(shí)就醒了，然后就睡不著了，請(qǐng)問，有什么辦法可以治療呢？

• 李麗霞

  嗯嗯，對(duì)睡眠時(shí)間的調(diào)節(jié)，可以短睡眠，但是這個(gè)睡眠質(zhì)量，自己要提高

• 李麗霞

  睡前的放松

• ask_cwDxqs

  怎么放松

• ask_cwDxqs

  說具體點(diǎn)吧

• 李麗霞

  就是平靜，調(diào)整呼吸，心理放空，聽著輕音樂，什么都不想

• 李麗霞

  睡眠時(shí)間調(diào)整

• 李麗霞

  晚一點(diǎn)睡覺

• 李麗霞

  也可以泡泡熱水腳

• ask_cwDxqs

  還有沒有其他的方法

• 李麗霞

  只有自我的調(diào)節(jié)，如果你無法睡覺導(dǎo)致很嚴(yán)重的睡眠質(zhì)量差，可以去醫(yī)院看點(diǎn)藥

• 李麗霞

  但那種藥物只有醫(yī)生的處方權(quán)才可以開

• ask_cwDxqs

  就是不知道怎么辦啊，都持續(xù)好幾天了

• 李麗霞

  可以調(diào)節(jié)的，試試白天做作運(yùn)動(dòng)，

• ask_cwDxqs

  有沒有什么土方法呢？

• ask_cwDxqs

  白天要工作的，，一天到黑都在工作，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的

• 李麗霞

  沒有，睡覺前的一個(gè)小時(shí)，可以做作運(yùn)動(dòng)，讓自己疲勞，然后洗澡，

• 李麗霞

  聽聽音樂，調(diào)整呼吸，

• ask_cwDxqs

  喔，，好吧，，謝謝你了

• 李麗霞

  謝謝

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