沒(méi)困意啊想睡不neng睡啊怎么辦

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• ask_506910

  沒(méi)困意啊想睡不neng睡啊

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥

• ask_506910

  沒(méi)困意

• ask_506910

  想睡睡不了

• ask_506910

  很難受

• 段麗娥

  還有別的癥狀嗎

• ask_506910

  目前沒(méi)有

• ask_506910

  眼睛看東西好像模糊

• 段麗娥

  這樣的癥狀有多久了

• 段麗娥

  是在什么情況有了這情況的了？

• ask_506910

  應(yīng)該是家人病了自己害怕吧

• 段麗娥

  這樣的癥狀有多久了

• ask_506910

  四個(gè)月

• ask_506910

  開(kāi)始時(shí)候會(huì)坐立不安心煩恐懼

• 段麗娥

  麻煩告訴我您的性別和年齡

• ask_506910

  現(xiàn)在只是沒(méi)困意

• ask_506910

  男27

• 段麗娥

  恩，睡不著的時(shí)候在干嘛了？

• 段麗娥

  玩手機(jī)嗎？

• ask_506910

  蒽

• 段麗娥

  現(xiàn)在一天玩手機(jī)的時(shí)間有幾個(gè)小時(shí)了

• ask_506910

  很累就是睡不著

• ask_506910

  今天玩的多些

• ask_506910

  平時(shí)也不多

• 段麗娥

  恩，之前看過(guò)大夫沒(méi)有？

• ask_506910

  看過(guò)

• 段麗娥

  診斷結(jié)果是什么了

• 段麗娥

  開(kāi)的什么藥

• ask_506910

  安神補(bǔ)腦片

• ask_506910

  舒心顆粒

• ask_506910

  坦度螺銅

• ask_506910

  中藥不知道是什么草藥

• 段麗娥

  恩，有效果嗎

• ask_506910

  現(xiàn)在起碼不會(huì)心煩坐立不安了

• 段麗娥

  那就說(shuō)明還是有效果的

• 段麗娥

  那您就繼續(xù)按現(xiàn)在的方案治療一段時(shí)間后再看吧

• ask_506910

  沒(méi)困意很難受

• 段麗娥

  有效不換藥啊

• 段麗娥

  恩，能理解

• 段麗娥

  這樣，我?guī)湍O(shè)置個(gè)情景，您按我說(shuō)的去做應(yīng)該會(huì)有很大的效果的

• ask_506910

  藥吃了太多不知道是那種奇效的

• 段麗娥

  需要嗎

• ask_506910

  需要需要

• ask_506910

  您說(shuō)

• 段麗娥

  增強(qiáng)您的心肺功能，增強(qiáng)免疫力

• ask_506910

  別的呢

• 段麗娥

  中午午睡半小時(shí)

• 段麗娥

  保證您下午有好精神

• 段麗娥

  晚飯不要吃太飽

• ask_506910

  白天不敢睡

• 段麗娥

  午睡不超過(guò)半小時(shí)是不妨事的

• ask_506910

  蒽

• 段麗娥

  晚飯后半小時(shí)出去溜溜彎

• 段麗娥

  一個(gè)小時(shí)左右

• ask_506910

  好

• 段麗娥

  回家后聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看書(shū)，陪著家人孩子玩玩或者聊天都可以

• 段麗娥

  但是不要看電視

• 段麗娥

  不要玩手機(jī)

• ask_506910

  蒽

• 段麗娥

  然后在睡前半小時(shí)熱水泡泡腳，同時(shí)喝杯熱奶或者吃個(gè)蘋(píng)果

• ask_506910

  蒽

• ask_506910

  謝謝

• 段麗娥

  10:30準(zhǔn)時(shí)上床，平躺著，給床頭放一個(gè)扒開(kāi)的帶皮的橘子

• 段麗娥

  起鎮(zhèn)靜安神的作用

• 段麗娥

  然后把燈光調(diào)到昏暗

• 段麗娥

  把音樂(lè)調(diào)到隱隱約約

• 段麗娥

  閉眼，讓自己放松

• ask_506910

  蒽好的

• 段麗娥

  從頭到腳的想著肌肉一塊塊的放松下來(lái)

• ask_506910

  蒽

• 段麗娥

  如果緊張或焦慮的時(shí)候就聽(tīng)著音樂(lè)讓自己放松

• 段麗娥

  放松后重來(lái)一次

• ask_506910

  謝謝您

• 段麗娥

  這樣入睡是相對(duì)比較容易的

• ask_506910

  謝謝您

• 段麗娥

  飲食盡量攝入牛奶、蜂蜜、香蕉、小米、 核桃、蓮子、大棗、蘋(píng)果、全麥面包、紅棗、百合、黑芝麻、葵花子、大蒜、酸棗仁、燕麥、杏仁、大白菜

• 段麗娥

  這都是有助眠效果的食物

• 段麗娥

  您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選用

• 段麗娥

  請(qǐng)問(wèn)我還有什么可以幫到您嗎？

• 段麗娥

  相信您按照我說(shuō)的嚴(yán)格去做的話，您的癥狀是會(huì)有很大的改善的

• ask_506910

  謝謝

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  可以嗎

• 段麗娥

  您好，還在嗎？

• 段麗娥

  關(guān)閉窗口了啊

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