我是屬于吃什么都胖的人，該怎么樣去減肥
在線醫(yī)生
ask_0GKjuk
我是屬于吃什么都胖的人，該怎么樣去減肥
在線醫(yī)生
你平時飲食量多嗎
在線醫(yī)生
有沒有運動習慣呢
ask_0GKjuk
沒有運動，正常兩頓飯，沒事吃點零食
在線醫(yī)生
哦
在線醫(yī)生
你以后把零食和夜宵習慣改了
在線醫(yī)生
2頓飯沒問題
在線醫(yī)生
但運動是提高代謝的最佳方法
在線醫(yī)生
建議你以后養(yǎng)成運動習慣
ask_0GKjuk
嗯！那我該怎么樣去運動呢
在線醫(yī)生
這個建議你選擇晚飯后
在線醫(yī)生
以有氧運動為主
在線醫(yī)生
就是慢跑或者快步走，時間要求達到1小時
ask_0GKjuk
我每天吃完晚飯是要干活的，不過 活不累
在線醫(yī)生
干活和運動不一樣的
在線醫(yī)生
干活只是局部的活動
在線醫(yī)生
運動要求心率120左右
在線醫(yī)生
干活是達不到的
ask_0GKjuk
哦，那有沒有從食物方面的
在線醫(yī)生
恩
在線醫(yī)生
食物的話，建議經(jīng)常吃一些苦瓜，黃瓜，蘋果，香蕉，檸檬，苦丁茶之類的
ask_0GKjuk
我每天喝檸檬水加蜂蜜行嗎，
ask_0GKjuk
不過蜂蜜都不純，都是在超市買的
在線醫(yī)生
也可以
在線醫(yī)生
這個建議早晨空腹喝的
在線醫(yī)生
其實你的問題，在于代謝低下
在線醫(yī)生
運動才是最適合你的方法
ask_0GKjuk
其實我就是不知道正確的運動時間和方法
在線醫(yī)生
就是我剛剛說的呀
在線醫(yī)生
晚飯后半小時開始
在線醫(yī)生
快步走1小時
在線醫(yī)生
然后別吃東西，睡覺之前，別吃東西
在線醫(yī)生
就可以很好的減肥了
ask_0GKjuk
嗯！這個樣子大約得持續(xù)多長時間
在線醫(yī)生
這個一直到你體重達到你的要求為止
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我每天都吃完晚飯，就得干活，干完就得黑天，
在線醫(yī)生
達到目標以后，就繼續(xù)養(yǎng)成鍛煉的習慣，只是不需要那么嚴格了
在線醫(yī)生
干活是不能代替運動的
在線醫(yī)生
心率達到120左右，脂肪才會充分燃燒
ask_0GKjuk
還有沒有其他的時間段
在線醫(yī)生
其他時間不如晚飯后
在線醫(yī)生
因為運動之后，脂肪燃燒會持續(xù)很久。
在線醫(yī)生
一旦進食，就會馬上終止
ask_0GKjuk
哦，那我明白了
在線醫(yī)生
所以晚飯后運動，一直到第二天早晨，脂肪會燃燒很多很多
在線醫(yī)生
減肥效果最好
ask_0GKjuk
嗯！像他們說的拔罐減肥，科學嗎
ask_0GKjuk
我還有些便秘呢
ask_0GKjuk
怎么去改善
在線醫(yī)生
拔罐減肥效果不理想
在線醫(yī)生
便秘的話，你早上空腹喝的蜂蜜就可以解決啦
ask_0GKjuk
如果沒時間走，跳繩可不可以，
在線醫(yī)生
跳繩強度夠了，但你很難堅持1小時的
ask_0GKjuk
盡量去堅持唄
在線醫(yī)生
恐怕做不到
在線醫(yī)生
運動持續(xù)半小時之后，脂肪燃燒才達到高峰
在線醫(yī)生
所以運動減肥，要求時間都比較長
在線醫(yī)生
一個小時是最起碼的
ask_0GKjuk
嗯，就是每天保持在一個小時就行唄
在線醫(yī)生
是的
ask_0GKjuk
運動完多長時間可以洗澡
在線醫(yī)生
洗澡是不影響減肥的
在線醫(yī)生
只是需要汗徹底消了之后洗
ask_0GKjuk
嗯！明白了
在線醫(yī)生
恩
ask_0GKjuk
謝謝你為我解答，
在線醫(yī)生
那祝你減肥成功
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