睡不好覺該怎么調整狀態(tài)呢？

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• ask_202833

  我是大學生，以前很能睡懶覺的，能睡到八九點，最近早上五六點特別容易醒，還想睡可是再也睡不實，一天狀態(tài)都不好。晚上一般十一點多睡，想早睡可是睡不著。

• 孫彥齋

  早上好！

• 孫彥齋

  在嗎？

• ask_202833

  在

• ask_202833

  早上好

• 孫彥齋

  你最近遇到什么煩心事嗎？

• ask_202833

  身體狀況不好算么

• ask_202833

  主要煩心事是睡不著

• 孫彥齋

  身體有其他不適嗎？

• ask_202833

  齒痕舌，天天沒勁

• ask_202833

  有中醫(yī)說我脾濕寒，有中醫(yī)說我胃熱脾虛不寒，整得我都不知道自己咋回事了

• 孫彥齋

  對、

• 孫彥齋

  應該是脾

• 孫彥齋

  針對齒痕舌，建議你看看中醫(yī)調補一下；針對你的睡眠不好，應該從心理方面調節(jié)。我只能幫你做心理調節(jié)

• ask_202833

  脾濕寒平時應該是溫熱的食物，要是胃火大應該是涼性的食物，我都迷糊了

• ask_202833

  哦

• ask_202833

  睡覺總想著睡不好，又醒了之類的

• ask_202833

  自己根本克制不住這種想法

• 孫彥齋

  你是大學生，有一定的素質，請你認真聽我的建議。好嗎？心理方面的調節(jié)第一，從認知上調節(jié)：我允許我有齒痕舌，我允許我有現(xiàn)在睡眠狀況；第二，給自己良好的暗示，我會慢慢好起來，這些小毛病都不是個事，世界上并不是我自己有這些小毛病的；第三，睡不好就看看書什么的。你五六點醒也正常的。

• ask_202833

  謝謝，我會按你說的調節(jié)

• 孫彥齋

  另外就是加強鍛煉

• ask_202833

  噢

• 孫彥齋

  身體壯了，其他自然就好，一正壓百邪

• 孫彥齋

  堅持調節(jié)，相信自己！

• ask_202833

  嗯，知道了

• 孫彥齋

  任何的調節(jié)，最后都會落實到你自己的行動上

• 孫彥齋

  別人是無法幫助你的，自己是自己的救世主！

• 孫彥齋

  看你的態(tài)度，我很高興

• 孫彥齋

  還有什么事情嗎？

• ask_202833

  沒有了

• ask_202833

  睡眠好了，身體就能好一大半了

• 孫彥齋

  對

• ask_202833

  OK

• 孫彥齋

  謝謝！

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