總是半夜起床請問醫(yī)生 這是怎么了？

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• ask_301501

  總是半夜起床 這一個月以來都這樣 半夜三四點自覺起床，要一段時間才能睡著，早上又是七點左右又醒。之前的情況就是天天做夢，午休小睡一下都能做夢，除了整夜不睡，不然就會不曾間斷過的做夢。這一個月就是半夜起床，有沒有做夢就記不清了。 請問醫(yī)生 這是怎么了？需要怎么做？

• 孫彥齋

  你的情況就是多夢失眠

• 孫彥齋

  白天精神可以嗎？

• ask_301501

  睡眠不足吧 有時也很精神

• 孫彥齋

  多夢沒關(guān)系

• 孫彥齋

  睡眠不足，可以調(diào)節(jié)

• ask_301501

  應該怎么調(diào)節(jié)呢？

• 孫彥齋

  你遇到什么煩惱嗎？

• 孫彥齋

  咱一步一步來

• ask_301501

  沒有哦

• 孫彥齋

  平時愛憂慮和擔心嗎

• ask_301501

  也沒有這種情況 我挺開朗的

• 孫彥齋

  那就不必擔心了

• ask_301501

  以前有人說我是心虛 因為做夢一直是持續(xù)幾年的

• 孫彥齋

  你這樣啊

• 孫彥齋

  首先讓自己接納自己的睡眠

• ask_301501

  嗯

• 孫彥齋

  像你這樣的睡眠沒有太大的影響，不必擔憂，其次我給你一個放松的方法，自己平時練習

• 孫彥齋

  你自己下載個輕松的冥想音樂，我教你個三步放松法來結(jié)合著做，一定會有效果的

• 孫彥齋

  先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

• ask_301501

  嗯嗯 下班回家試試

• ask_301501

  謝謝醫(yī)生

• 孫彥齋

  好的，祝你好運！

• ask_301501

  好的

• 孫彥齋

  謝謝！

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