我想減肥，不知道怎樣減才最安全？

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• ask_421228

  就是，我是學(xué)生，17歲，110斤。我想減肥，不知道怎樣減才最安全？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  通過運動、節(jié)食的方式最安全

• ask_421228

  節(jié)食不是會反彈的嗎？

• ask_421228

  運動還是可以選擇的

• 在線醫(yī)生

  所以在鍛煉的基礎(chǔ)上配合節(jié)食

• 在線醫(yī)生

  所謂的節(jié)食也不是不吃飯，合理飲食

• 在線醫(yī)生

  運動的方式可以通過慢跑、做瑜伽、或者一些自己喜歡的健身運動

• 在線醫(yī)生

  節(jié)食就是可以晚飯不吃，用水果蔬菜代替

• ask_421228

  鍛煉，我基本上沒有多少時間鍛煉啊，天天課很多，都是坐在教室上課，如果晚上我仰臥起坐。會不會達到減肥的效果？

• 在線醫(yī)生

  千萬不要吃減肥藥

• ask_421228

  我可不會無知的買減肥藥吃哈

• 在線醫(yī)生

  可以每天在上慢跑、再就是下課的時候多跑幾次樓梯也可以的

• 在線醫(yī)生

  仰臥起坐可以幫組腹部減肥，效果也可以

• ask_421228

  運動主要就是為了出汗？燃燒脂肪嗎？如果運動了不出汗是不就是等于沒運動？

• ask_421228

  仰臥起坐一定要出汗才能達到效果是不是？

• 在線醫(yī)生

  可以這樣理解，但不一定非得出汗，只要運動就是可以的

• ask_421228

  關(guān)鍵是如果運動了脂肪不燃燒沒有汗水流出，脂肪不還是堆積在身體上的？

• 在線醫(yī)生

  不會的，但是要是出汗的話效果好】

• ask_421228

  我剛剛跳舞，累的滿臉都是汗水，一直滴答滴答往下掉，但是我腹部沒有一點汗水，尤其是腰桿，肉肉有點多，絲毫沒有汗水，即使是這樣。腰桿上的脂肪能少嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以的

• ask_421228

  我特別想減掉腰桿上的肉，不知道怎樣才能對癥下藥

• 在線醫(yī)生

  減腰部就是仰臥起坐就可以，你現(xiàn)在的條件不允許別的方法，時間，物質(zhì)方面不是很充裕

• ask_421228

  那大概要做好久才算可以？

• ask_421228

  最佳時間是不是晚上？一天幾次？

• 在線醫(yī)生

  一般的一個月左右，而且還要堅持，有時間就可以的，根據(jù)自己身體狀況

• 在線醫(yī)生

  沒問題的

• ask_421228

  那需不需要把汗練出來吖？

• ask_421228

  是不是能多做就盡量多？

• 在線醫(yī)生

  沒必要。每天50次，逐漸加大訓(xùn)練量

• 在線醫(yī)生

  是的e

• ask_421228

  哦。這么回事，是不是，經(jīng)常跳舞出來的汗水，可以達到全身瘦的效果？

• 在線醫(yī)生

  是的，多做鍛煉，對身體好，不光是減肥！

• ask_421228

  好的哈，對身體好，要多鍛煉，我懂啦

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