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實(shí)錄
男，16歲。我想鍛煉手臂肌肉和胸大肌，請(qǐng)問(wèn)每天多少個(gè)俯臥撐合
梅河口市中心醫(yī)院 骨外科
主治疾?。貉g盤突出,頸椎病,股骨頭壞死,關(guān)節(jié)炎,各種手足外傷,腕管綜合癥,關(guān)節(jié)脫位等
ask_750705
男，16歲。我想鍛煉手臂肌肉和胸大肌請(qǐng)問(wèn)每天多少個(gè)俯臥撐合適？
姜啟超
你好
ask_750705
在
姜啟超
這個(gè)鍛煉的問(wèn)題，你先每天做30，做一個(gè)月，
ask_750705
然后呢？
姜啟超
第二個(gè)月每天做35個(gè)
姜啟超
一點(diǎn)點(diǎn)的長(zhǎng)
ask_750705
多久能看見效果
姜啟超
一般都需要3個(gè)月以后
姜啟超
不用過(guò)快，給肌肉一個(gè)緩沖，
姜啟超
免得拉傷
姜啟超
其實(shí)你應(yīng)該去健身
姜啟超
每一個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的肌肉不同，要想好看，得勻稱
姜啟超
你好
姜啟超
還有問(wèn)題嘛
ask_750705
沒(méi)有了
姜啟超
謝謝了
姜啟超
拜拜
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