高中生睡眠質(zhì)量不好該怎么辦？

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• ask_925957

  男, 17歲。我是一名高三學(xué)生 一個(gè)周總會有一兩天睡眠質(zhì)量極不好 比如這個(gè)周我前天晚上喝昨天晚上都沒有睡好 睡眠很淺一個(gè)夢接著一個(gè)夢 睡眠分為好幾段 每一段醒來就再很難接著入眠 但是我每天都運(yùn)動了 也沒什么不良習(xí)慣。唯一不好的是我總害怕睡不著而擔(dān)心 我很想知道我這是什么原因引起的 有什么好的方法可以解決

• 陳祝

  擔(dān)心什么

• ask_925957

  擔(dān)心睡不著 第二天難受

• ask_925957

  我昨晚沒睡好 今天就很難受

• ask_925957

  我應(yīng)該怎么辦啊

• ask_925957

  在嗎

• 陳祝

  找機(jī)會補(bǔ)覺

• 陳祝

  哪怕十分鐘

• ask_925957

  我是學(xué)生啊

• 陳祝

  有學(xué)生上課睜眼睡覺

• ask_925957

  我就沒有辦法緩解嗎

• ask_925957

  我每天都運(yùn)動 慢跑10分鐘左右

• 陳祝

  看上去在聽 早睡著了

• 陳祝

  辦法當(dāng)然有 消除緊張情緒

• ask_925957

  當(dāng)然 說實(shí)話 12年上學(xué)刨除小學(xué) 從初中到現(xiàn)在我就最近剛開始鍛煉慢跑

• ask_925957

  消除緊張的方法是什么呢

• ask_925957

  我要堅(jiān)持鍛煉多長時(shí)間才能開始起效？

• 陳祝

  面臨升學(xué)考試誰都有壓力

• 陳祝

  中等壓力對學(xué)習(xí)有益 過大過小都不合適

• 陳祝

  戶外活動40分鐘左右

• 陳祝

  慢跑 或快走 效果都不錯(cuò)

• ask_925957

  我聽說這樣會產(chǎn)生內(nèi)啡肽

• 陳祝

  試試看

• 陳祝

  我試過 效果不錯(cuò)

• ask_925957

  好吧 這樣對我的神經(jīng)系統(tǒng)無害嗎

• 陳祝

  當(dāng)然無害

• ask_925957

  失眠也無害？

• 陳祝

  運(yùn)動幫助我們放松身體 也可以消除緊張

• 陳祝

  很困就補(bǔ)一下

• 陳祝

  失眠不可怕

• 陳祝

  很多人因?yàn)閾?dān)心失眠 而失眠

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