最近總是早睡半夜醒失眠怎么辦呀？

咨詢實錄內容

• ask_ND1yOs

  醫(yī)生您好我最近總是早睡半夜醒 失眠怎么可以改善呢

• 在線醫(yī)生

  您好，我是心理醫(yī)生，有什么可以幫您？

• 在線醫(yī)生

  這種情況有多長時間了？

• ask_ND1yOs

  醫(yī)生您好我最近總是早睡半夜醒 失眠怎么可以改善呢

• ask_ND1yOs

  三四天好像

• 在線醫(yī)生

  最近有沒有什么事情發(fā)生》？

• 在線醫(yī)生

  第一次失眠是因為什么？

• ask_ND1yOs

  沒有啊

• ask_ND1yOs

  我不知道為什么總是半夜醒然后在睡著就很難

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  大部分人都會有這樣的經歷

• 在線醫(yī)生

  這屬于正?，F(xiàn)象

• ask_ND1yOs

  怎么可以改善

• 在線醫(yī)生

  如果身體沒有什么其他的問題就可以不用管它

• 在線醫(yī)生

  順其自然

• 在線醫(yī)生

  睡不著就不要搶自己去睡

• 在線醫(yī)生

  越強制自己，將注意力聚焦在睡眠上，越睡不著覺

• 在線醫(yī)生

  相反，你不去關注它，不困就看看書，聽聽音樂

• 在線醫(yī)生

  反而可以安然入睡

• ask_ND1yOs

  恩我就是太想睡而睡不著

• ask_ND1yOs

  恩那晚上聽聽音樂

• 在線醫(yī)生

  睡不著就不睡了

• 在線醫(yī)生

  你可以試試，讓自己放松心來，順其自然

• ask_ND1yOs

  可是第二天卻沒精神

• 在線醫(yī)生

  要聽輕柔的音樂

• ask_ND1yOs

  上班也不能天天這樣

• ask_ND1yOs

  恩謝謝

• 在線醫(yī)生

  晚上睡不好，第二天沒有精神是正常的

• 在線醫(yī)生

  需要慢慢調節(jié)過來

• 在線醫(yī)生

  急不得

• 在線醫(yī)生

  著急也沒用

• 在線醫(yī)生

  越著急越失眠

• ask_ND1yOs

  我以前沒有這樣的情況

• 在線醫(yī)生

  就會出現(xiàn)惡性循環(huán)

• 在線醫(yī)生

  恩呢

• ask_ND1yOs

  恩就是太著急

• ask_ND1yOs

  嗯好謝謝

• ask_ND1yOs

  我知道了

• 在線醫(yī)生

  不客氣的

• 在線醫(yī)生

  如果有什么問題還可以再聯(lián)系我！直接***

• ask_ND1yOs

  沒問題

• ask_ND1yOs

  好

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