減肥除了運(yùn)動(dòng)外是不是要少吃飯多吃菜呀？

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• ask_077721

  女, 23歲。減肥除了運(yùn)動(dòng)外是不是要少吃飯多吃菜呀?。。。。?p>

• 于興翔

  是的，也要在滿足你正常代謝需要的前提下控制

• ask_077721

  早上一小碗牛奶燕麥粥一個(gè)蘋果中午半小碗多吃炒菜晚上半小碗米飯多吃炒菜這樣可以嗎？

• 于興翔

  嗯，還好的

• 于興翔

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，你會(huì)減肥成功的

• ask_077721

  晚上少吃吃多少合適

• ask_077721

  中午半小碗米飯半小碗炒菜晚上半小碗米飯半小碗炒菜這樣菜量會(huì)不會(huì)太少了

• 于興翔

  你要是晚上也運(yùn)動(dòng)的話，就吃些營養(yǎng)高的菜

• ask_077721

  菜量用不用少吃

• 于興翔

  你根據(jù)平時(shí)的飯量定，別感覺有饑餓感

• ask_077721

  菜量用不用限制

• 于興翔

  菜不用太控制

• 于興翔

  太油膩的控制些就可以

• ask_077721

  炒青菜可以隨便吃嗎

• ask_077721

  每餐吃一盤子炒青菜多嗎？

• 于興翔

  你平時(shí)吃的多嗎？

• ask_077721

  多

• ask_077721

  平時(shí)一小碗米飯菜也吃的多

• 于興翔

  吃一盤子菜可是不少

• ask_077721

  嗯嗯

• 于興翔

  你把葷素搭配好，菜量上能減下來

• ask_077721

  每餐半小碗米飯半小碗菜少不少

• 于興翔

  別一下子減太多，你就是餓，也不能不吃啊，對(duì)吧

• ask_077721

  嗯，半小碗米飯加炒菜吃七分飽

• 于興翔

  可以，如果運(yùn)動(dòng)完感覺餓，就吃點(diǎn)水果，或喝水

• 于興翔

  還有問題嗎？

• ask_077721

  好的

• 于興翔

  我吃飯去了，拜拜

• ask_077721

  嗯

• ask_077721

  好

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