男,18歲。我運動后一直有酸痛感,不知道怎么辦,請教一下醫(yī)
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男,18歲。我運動后一直有酸痛感,不知道怎么辦,請教一下醫(yī)生
趙存躍
你好,平時體育鍛煉多嗎
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不多
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一周四五次
趙存躍
全身酸痛嗎
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其實我也不是因為這個問題請教您
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這個倒是不會
趙存躍
一次運動多長時間,做什么運動
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我其實想知道,運動后酸痛是不是有效果
趙存躍
酸痛一般是運動量大導(dǎo)致的肌肉酸痛
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運動后需要補充什么
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知道了
趙存躍
可以吃點甜點補充能量和喝溫開水
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那么
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我想
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練肌肉的
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可以次什么
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吃
趙存躍
可以多吃高蛋白食物,肉蛋奶
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什么肉都可以嗎
趙存躍
牛肉更好,沒有的話其他肉也可以
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蛋就是雞蛋咯
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奶有沒有指定什么奶
趙存躍
可以和純奶
趙存躍
牛肉更好,沒有的話其他肉也可以
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嗯
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那需要多少
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不可能吃多少都不知道吧
趙存躍
一般每頓都保證有肉蛋奶就可以
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哦
趙存躍
可以早晨吃2個雞蛋,晚上喝一包奶,中午吃幾塊肉
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那,一些人少吃多餐
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有什么好處
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減肥作用?
趙存躍
少吃多餐可以促進能量更好的吸收,可以促進肌肉發(fā)育
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那,一般食物在食用時咀嚼應(yīng)該
趙存躍
可以多咀嚼后再吞咽
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那關(guān)于運動量呢
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連雞肉的話
趙存躍
每天有氧鍛煉保證半小時以上
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不能吃什么呀!
趙存躍
辛辣刺激性食物和寒涼食物盡量不吃
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哦!
趙存躍
請問還有什么需要咨詢的嗎
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有
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最后一個
趙存躍
請說
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運動后或前有什么運動最好
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拉莖
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斤
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筋
趙存躍
運動前熱熱身,避免拉傷,運動后散步繞操場1-2圈,緩解一下運動后肌肉酸痛
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好的,
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沒問題了
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謝了!
趙存躍
不客氣
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ok
趙存躍
謝謝
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