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運動后一直有酸痛感怎么辦?

男,18歲。我運動后一直有酸痛感,不知道怎么辦,請教一下醫(yī)

ask_407403 2016-02-23 22:22:11

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

趙存躍 主治醫(yī)師

山東電力中心醫(yī)院   骨外科

主治疾病:骨折,關(guān)節(jié)脫位,骨關(guān)節(jié)炎,先天性斜頸,髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良,骨軟骨瘤,骨腫瘤,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸椎病,腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥,胸腰椎骨折,痛風(fēng),腱鞘炎,膝半月板與交叉韌帶損傷

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  • ask_407403

    男,18歲。我運動后一直有酸痛感,不知道怎么辦,請教一下醫(yī)生

  • 趙存躍

    你好,平時體育鍛煉多嗎

  • ask_407403

    不多

  • ask_407403

    一周四五次

  • 趙存躍

    全身酸痛嗎

  • ask_407403

    其實我也不是因為這個問題請教您

  • ask_407403

    這個倒是不會

  • 趙存躍

    一次運動多長時間,做什么運動

  • ask_407403

    我其實想知道,運動后酸痛是不是有效果

  • 趙存躍

    酸痛一般是運動量大導(dǎo)致的肌肉酸痛

  • ask_407403

    運動后需要補充什么

  • ask_407403

    知道了

  • 趙存躍

    可以吃點甜點補充能量和喝溫開水

  • ask_407403

    那么

  • ask_407403

    我想

  • ask_407403

    練肌肉的

  • ask_407403

    可以次什么

  • ask_407403

  • 趙存躍

    可以多吃高蛋白食物,肉蛋奶

  • ask_407403

    什么肉都可以嗎

  • 趙存躍

    牛肉更好,沒有的話其他肉也可以

  • ask_407403

    蛋就是雞蛋咯

  • ask_407403

    奶有沒有指定什么奶

  • 趙存躍

    可以和純奶

  • 趙存躍

    牛肉更好,沒有的話其他肉也可以

  • ask_407403

  • ask_407403

    那需要多少

  • ask_407403

    不可能吃多少都不知道吧

  • 趙存躍

    一般每頓都保證有肉蛋奶就可以

  • ask_407403

  • 趙存躍

    可以早晨吃2個雞蛋,晚上喝一包奶,中午吃幾塊肉

  • ask_407403

    那,一些人少吃多餐

  • ask_407403

    有什么好處

  • ask_407403

    減肥作用?

  • 趙存躍

    少吃多餐可以促進能量更好的吸收,可以促進肌肉發(fā)育

  • ask_407403

    那,一般食物在食用時咀嚼應(yīng)該

  • 趙存躍

    可以多咀嚼后再吞咽

  • ask_407403

    那關(guān)于運動量呢

  • ask_407403

    連雞肉的話

  • 趙存躍

    每天有氧鍛煉保證半小時以上

  • ask_407403

    不能吃什么呀!

  • 趙存躍

    辛辣刺激性食物和寒涼食物盡量不吃

  • ask_407403

    哦!

  • 趙存躍

    請問還有什么需要咨詢的嗎

  • ask_407403

  • ask_407403

    最后一個

  • 趙存躍

    請說

  • ask_407403

    運動后或前有什么運動最好

  • ask_407403

    拉莖

  • ask_407403

  • ask_407403

  • 趙存躍

    運動前熱熱身,避免拉傷,運動后散步繞操場1-2圈,緩解一下運動后肌肉酸痛

  • ask_407403

    好的,

  • ask_407403

    沒問題了

  • ask_407403

    謝了!

  • 趙存躍

    不客氣

  • ask_407403

    ok

  • 趙存躍

    謝謝

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