女性缺蛋白質(zhì)的表現(xiàn)有身體乏力、免疫力下降、皮膚松弛、頭發(fā)枯黃、水腫等。
1. 身體乏力：蛋白質(zhì)是身體能量來源之一，缺乏蛋白質(zhì)會使身體能量供應不足，導致女性日?；顒訒r容易感到疲倦、虛弱，體力難以恢復，工作和生活狀態(tài)受影響。
2. 免疫力下降：蛋白質(zhì)是構成免疫細胞和抗體的重要成分，缺乏蛋白質(zhì)會使免疫系統(tǒng)功能減弱，女性更容易受到細菌、病毒等病原體侵襲，生病頻率增加，且患病后恢復時間延長。
3. 皮膚松弛：蛋白質(zhì)能維持皮膚彈性和韌性，缺乏時皮膚的膠原蛋白合成減少，皮膚逐漸失去彈性，變得松弛，皺紋也會更加明顯。
4. 頭發(fā)枯黃：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成部分，缺乏蛋白質(zhì)會使頭發(fā)變得干燥、脆弱、易斷裂，失去光澤，變得枯黃。
5. 水腫：蛋白質(zhì)可維持血管內(nèi)外液體平衡，缺乏蛋白質(zhì)會導致血漿滲透壓降低，使液體從血管內(nèi)滲出到組織間隙，引起水腫，常見于下肢等部位。
女性日常應注意合理飲食，保證攝入足夠蛋白質(zhì)，可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。若因特殊原因無法從食物中獲取足夠蛋白質(zhì)，或出現(xiàn)嚴重蛋白質(zhì)缺乏癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行補充和治療 。
