身體濕氣重常由飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、居住環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、新陳代謝緩慢等引起。
1. 飲食不節(jié)：長(zhǎng)期過食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，影響脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致水濕代謝失常，聚而生濕。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃生冷油膩甜食，多吃健脾祛濕食物，如薏仁、芡實(shí)、山藥等。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少，身體氣血運(yùn)行不暢，脾胃功能減弱，水濕無法正常代謝排出，在體內(nèi)積聚成濕。需增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、游泳、瑜伽等，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能，加快濕氣排出。
3. 居住環(huán)境潮濕：長(zhǎng)期居住在潮濕環(huán)境中，外界濕邪易侵襲人體，使體內(nèi)濕氣加重。盡量選擇干燥通風(fēng)居住環(huán)境，避免睡地板，陰雨天氣注意關(guān)好門窗，減少濕氣侵入。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能較弱，不能正常運(yùn)化水濕，導(dǎo)致水濕內(nèi)停?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，如食用小米粥、南瓜粥等健脾食物，也可艾灸足三里、中脘等穴位，增強(qiáng)脾胃功能。
5. 新陳代謝緩慢：隨著年齡增長(zhǎng)或體質(zhì)原因，新陳代謝變慢，身體對(duì)水濕的代謝能力下降，濕氣易在體內(nèi)積聚?？蛇m當(dāng)食用有助于提高新陳代謝食物，如生姜、辣椒等，也可通過泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保持居住環(huán)境干燥。若濕氣重癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑調(diào)理。
