身體濕氣重常由飲食不節(jié)、缺乏運動、居住環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、新陳代謝緩慢等引起。
1. 飲食不節(jié):長期過食生冷、油膩、甜食等,易損傷脾胃,影響脾胃運化功能,導(dǎo)致水濕代謝失常,聚而生濕。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少吃生冷油膩甜食,多吃健脾祛濕食物,如薏仁、芡實、山藥等。
2. 缺乏運動:運動量少,身體氣血運行不暢,脾胃功能減弱,水濕無法正常代謝排出,在體內(nèi)積聚成濕。需增加運動量,如跑步、游泳、瑜伽等,促進氣血循環(huán),增強脾胃功能,加快濕氣排出。
3. 居住環(huán)境潮濕:長期居住在潮濕環(huán)境中,外界濕邪易侵襲人體,使體內(nèi)濕氣加重。盡量選擇干燥通風(fēng)居住環(huán)境,避免睡地板,陰雨天氣注意關(guān)好門窗,減少濕氣侵入。
4. 脾胃虛弱:脾胃功能較弱,不能正常運化水濕,導(dǎo)致水濕內(nèi)停??赏ㄟ^飲食調(diào)理,如食用小米粥、南瓜粥等健脾食物,也可艾灸足三里、中脘等穴位,增強脾胃功能。
5. 新陳代謝緩慢:隨著年齡增長或體質(zhì)原因,新陳代謝變慢,身體對水濕的代謝能力下降,濕氣易在體內(nèi)積聚??蛇m當(dāng)食用有助于提高新陳代謝食物,如生姜、辣椒等,也可通過泡腳促進血液循環(huán),加快新陳代謝。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,規(guī)律作息,避免熬夜,適當(dāng)進行有氧運動,保持居住環(huán)境干燥。若濕氣重癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī),遵醫(yī)囑調(diào)理。