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睡覺(jué)做夢(mèng)醒不過(guò)來(lái)怎么回事

更新時(shí)間:2025-07-18 11:48:54

睡覺(jué)做夢(mèng)醒不過(guò)來(lái)常見(jiàn)情況有睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)度疲勞、壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、腦部短暫缺血等。

1. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng):長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡眠姿勢(shì),如壓迫胸部、手臂等,影響呼吸和血液循環(huán),導(dǎo)致大腦短暫缺氧,引發(fā)做夢(mèng)醒不過(guò)來(lái)。可調(diào)整為舒適睡眠姿勢(shì),避免趴著睡,選擇合適枕頭和床墊。

2. 過(guò)度疲勞:身體和大腦過(guò)度勞累,神經(jīng)處于緊張狀態(tài),睡眠中易出現(xiàn)多夢(mèng)且難以醒來(lái)情況。要合理安排工作和休息時(shí)間,避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí),適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和放松。

3. 壓力過(guò)大:生活中面臨各種壓力,精神高度緊繃,會(huì)干擾睡眠質(zhì)量,致使做夢(mèng)醒不過(guò)來(lái)。學(xué)會(huì)通過(guò)冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力,保持良好心態(tài)。

4. 睡眠環(huán)境不佳:噪音、強(qiáng)光、溫度不適等不良睡眠環(huán)境,影響睡眠深度,容易在做夢(mèng)時(shí)醒不過(guò)來(lái)。營(yíng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境,使用窗簾、耳塞等輔助。

5. 腦部短暫缺血:某些因素導(dǎo)致腦部短暫缺血,影響大腦功能,出現(xiàn)做夢(mèng)醒不過(guò)來(lái)現(xiàn)象。若頻繁發(fā)生需及時(shí)就醫(yī)檢查,日常注意規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,規(guī)律作息,保持輕松心態(tài),營(yíng)造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)生建議進(jìn)行檢查和治療 。

審編醫(yī)生
陳文珍神經(jīng)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

主治疾?。喊d癇持續(xù)狀態(tài),帕金森病,三叉神經(jīng)痛,面肌痙攣...詳情>

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