有點事就睡不著覺常見原因有心理壓力大、生物鐘紊亂、睡前不良習慣、環(huán)境因素、神經(jīng)衰弱等。
1. 心理壓力大：生活中面臨工作任務、人際關系等問題，大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，難以放松進入睡眠?？稍谒白錾詈粑②は?，讓身心舒緩，也可找朋友傾訴，釋放內(nèi)心壓力。
2. 生物鐘紊亂：長期熬夜、倒班等導致生物鐘失調(diào)，身體的睡眠覺醒節(jié)律被打亂。需建立規(guī)律作息，每天固定時間上床睡覺和起床，即使周末也不例外，逐漸調(diào)整生物鐘。
3. 睡前不良習慣：睡前長時間玩手機、喝咖啡或濃茶等，手機藍光抑制褪黑素分泌，咖啡因和茶堿刺激神經(jīng)興奮。睡前1小時避免使用電子設備，不喝興奮性飲品，可喝杯溫牛奶助眠。
4. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等影響入睡。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用耳塞、眼罩，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度。
5. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大引發(fā)，表現(xiàn)為易興奮、易疲勞，睡眠障礙是常見癥狀之一?？蛇m當運動鍛煉，增強體質(zhì)，必要時尋求心理醫(yī)生幫助，進行心理疏導。
日常要保持良好生活習慣，規(guī)律作息、適度運動、學會釋放壓力。若睡眠問題持續(xù)不緩解，及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導下改善睡眠。
