肩周炎患者在日常生活中需注意保暖、運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)、休息、飲食等。
1. 保暖：要特別注意肩部保暖，寒冷會(huì)使肩部肌肉收縮，阻礙血液循環(huán)，加重疼痛與僵硬感。日?？啥啻┮挛铮匾獣r(shí)使用保暖護(hù)具，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹肩部。
2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善肩部血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量、擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍?？蛇M(jìn)行如爬墻運(yùn)動(dòng)、劃圈運(yùn)動(dòng)等，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以防損傷肩部組織。
3. 姿勢(shì)：保持正確姿勢(shì)至關(guān)重要，不良姿勢(shì)會(huì)增加肩部負(fù)擔(dān)。工作時(shí)應(yīng)保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用電腦時(shí)屏幕要與眼睛平視。
4. 休息：保證充足休息，讓肩部肌肉得到放松。避免長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)或頻繁使用肩部，工作間隙適當(dāng)活動(dòng)肩部，緩解疲勞。
5. 飲食：合理飲食有助于恢復(fù)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、新鮮蔬果等，增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)炎癥消退。
日常生活中，肩周炎患者要多留意上述方面，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。同時(shí)，需定期復(fù)查，嚴(yán)格按照醫(yī)生建議進(jìn)行治療與康復(fù)訓(xùn)練，若癥狀加重或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
