實(shí)胖和虛胖在體型特征、身體狀態(tài)、形成原因、飲食表現(xiàn)、治療方法上存在不同。
1. 體型特征：實(shí)胖者身體較為結(jié)實(shí)，肌肉緊實(shí)，體重較重，身體線條相對硬朗；虛胖者身體松弛，贅肉較多，尤其是腹部、手臂、大腿等部位，整體看起來較為臃腫，缺乏線條感。
2. 身體狀態(tài)：實(shí)胖者通常精力較為充沛，體力較好，活動時呼吸相對平穩(wěn)；虛胖者容易感到疲倦，體力較差，稍微活動就氣喘吁吁，且可能伴有水腫現(xiàn)象，比如早晨起床時臉部、眼瞼等部位有明顯浮腫。
3. 形成原因：實(shí)胖多是由于飲食中攝入過多高熱量、高脂肪食物，且運(yùn)動量較大，肌肉含量較高導(dǎo)致；虛胖往往是因?yàn)樾玛惔x緩慢，身體運(yùn)化能力差，水濕代謝不暢，加上運(yùn)動量不足，脂肪容易堆積。
4. 飲食表現(xiàn)：實(shí)胖者食欲通常較好，對各類食物尤其是高熱量食物有較大需求；虛胖者食欲不一定旺盛，甚至可能食量較小，但消化功能較弱，吃一點(diǎn)就容易腹脹。
5. 治療方法：實(shí)胖主要通過合理控制飲食，減少高熱量食物攝入，增加運(yùn)動量，進(jìn)行力量訓(xùn)練等方式來減脂增??；虛胖則側(cè)重于調(diào)理身體機(jī)能，如通過中醫(yī)調(diào)理脾胃、促進(jìn)新陳代謝，結(jié)合適量有氧運(yùn)動，提高身體運(yùn)化能力，排出體內(nèi)多余水分。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)行。飲食上，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果，避免生冷油膩食物。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。若身體有不適或肥胖問題嚴(yán)重，需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理和治療 。
