負(fù)重深蹲可能帶來(lái)腰部損傷、膝蓋磨損、腳踝扭傷、肌肉拉傷、心血管問(wèn)題等危害。
1. 腰部損傷：進(jìn)行負(fù)重深蹲時(shí)，若姿勢(shì)不正確，如彎腰駝背，會(huì)使腰部承受過(guò)大壓力，易導(dǎo)致腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出等問(wèn)題，影響腰部正常功能，給日常生活和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不便。
2. 膝蓋磨損：該動(dòng)作對(duì)膝蓋壓力較大，尤其是重量過(guò)重或動(dòng)作不規(guī)范時(shí)，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)軟骨、半月板的磨損，長(zhǎng)期如此可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，甚至發(fā)展為膝關(guān)節(jié)疾病。
3. 腳踝扭傷：負(fù)重深蹲過(guò)程中，若身體重心不穩(wěn)或落地姿勢(shì)不當(dāng)，容易使腳踝承受異常壓力，導(dǎo)致腳踝扭傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
4. 肌肉拉傷：突然增加重量或熱身不充分，會(huì)使參與運(yùn)動(dòng)的肌肉超出負(fù)荷，引發(fā)肌肉拉傷，影響肌肉正常收縮和舒張功能，延緩恢復(fù)時(shí)間。
5. 心血管問(wèn)題：對(duì)于本身心血管功能不佳者，過(guò)度負(fù)重深蹲會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，血壓急劇上升，增加心血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如引發(fā)心絞痛、心律失常等。
進(jìn)行負(fù)重深蹲前要充分熱身，掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)，合理控制重量和強(qiáng)度。若本身有基礎(chǔ)疾病，應(yīng)先咨詢專業(yè)人士或醫(yī)生建議，避免盲目訓(xùn)練，以降低危害發(fā)生幾率，保障自身健康安全。
