合理安排工作時(shí)間、補(bǔ)充水分和鹽分、穿著合適衣物、使用防暑用品、注意休息等是體力勞動(dòng)者防暑的有效方式。
1. 合理安排工作時(shí)間：體力勞動(dòng)者應(yīng)盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行高強(qiáng)度作業(yè)，可根據(jù)天氣情況調(diào)整工作時(shí)間，如選擇清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)候工作，中午高溫時(shí)段安排休息，防止長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中導(dǎo)致中暑。
2. 補(bǔ)充水分和鹽分：高溫環(huán)境下人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和鹽分流失。要及時(shí)補(bǔ)充水分，少量多次飲用，不要等到口渴才喝。同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，可飲用一些淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，維持身體的水鹽平衡。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱。盡量避免穿緊身、不透氣的衣服，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，能更好地吸收汗液，保持身體干爽。
4. 使用防暑用品：隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，以備不時(shí)之需。還可佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等，減少陽(yáng)光直射對(duì)身體的傷害。
5. 注意休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)，提高自身的耐熱能力。工作間隙適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，減輕身體負(fù)擔(dān)。
體力勞動(dòng)者在日常工作中要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，做好防暑措施。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應(yīng)立即停止工作，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
