當出現(xiàn)有點中暑的感覺時，可通過轉(zhuǎn)移至陰涼處、補充水分、解開衣物、物理降溫、服用藥物等緩解。
1. 轉(zhuǎn)移至陰涼處：盡快離開高溫、高濕的環(huán)境，前往通風良好的陰涼地方，比如樹蔭下、空調(diào)房等，讓身體脫離導致中暑的不利環(huán)境，有助于身體散熱和恢復正常狀態(tài)。
2. 補充水分：適量飲用一些淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，補充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，維持身體的水鹽平衡，緩解中暑帶來的不適。但注意不要一次性大量飲水，以免引起不適。
3. 解開衣物：松開領口、袖口等束縛部位的衣物，保持身體的透氣性，利于散熱，讓身體能更好地調(diào)節(jié)體溫，減輕中暑癥狀。
4. 物理降溫：用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體表溫度，緩解中暑引起的發(fā)熱等癥狀。
5. 服用藥物：可按說明書服用藿香正氣水、清涼油等解暑藥物，幫助緩解頭暈、惡心等中暑不適癥狀。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)。
出現(xiàn)中暑感覺時要及時采取措施緩解。日常在高溫環(huán)境中活動要做好防護，合理安排時間，避免長時間暴曬。若中暑癥狀持續(xù)不緩解或加重，務必及時前往醫(yī)院，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體健康。
