肩膀脹痛可能是姿勢(shì)不良、肩部勞損、肩周炎、頸椎病、肩部外傷等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢(shì)、休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期保持不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭等，會(huì)使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肩膀脹痛。應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，保持挺胸抬頭，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后適當(dāng)活動(dòng)肩部，進(jìn)行聳肩、擴(kuò)胸等動(dòng)作，放松肌肉，緩解脹痛。
2. 肩部勞損：過度使用肩部進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間打字、打羽毛球等，易造成肩部肌肉勞損，引發(fā)脹痛。需讓肩部充分休息，減少勞損動(dòng)作?？蛇M(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于肩部，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行按摩，由專業(yè)人員按摩肩部肌肉，放松緊張肌肉。
3. 肩周炎：是一種常見的肩部疾病，主要癥狀為肩部疼痛、活動(dòng)受限。可進(jìn)行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥。遵醫(yī)囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膏，緩解疼痛，減輕炎癥。同時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如爬墻運(yùn)動(dòng)、劃圈運(yùn)動(dòng)等，改善肩部活動(dòng)度。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致肩部放射性脹痛?？赏ㄟ^牽引治療，減輕頸椎對(duì)神經(jīng)的壓迫。進(jìn)行頸部按摩和理療，放松頸部肌肉。遵醫(yī)囑用藥，如甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒、洛索洛芬鈉片，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解疼痛。日常注意保持正確的頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。
5. 肩部外傷：如摔倒、撞擊等導(dǎo)致肩部受傷，引起脹痛。受傷初期應(yīng)進(jìn)行冷敷，減少局部出血和腫脹，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。后期進(jìn)行熱敷，促進(jìn)淤血吸收。若疼痛嚴(yán)重，遵醫(yī)囑用藥，如云南白藥氣霧劑、三七傷藥片、跌打丸。若外傷嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行處理。
日常要注意保持良好的姿勢(shì)，避免肩部過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行肩部鍛煉，增強(qiáng)肩部肌肉力量。注意肩部保暖，避免受寒。若肩膀脹痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療 。
