肩胛骨痛可能是姿勢不良、過度勞累、外傷、肩周炎、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、休息、藥物治療、物理治療等。
1. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭等，會使肩胛骨周圍肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疼痛。應(yīng)及時調(diào)整姿勢，保持挺胸抬頭，避免長時間維持同一不良姿勢，工作或?qū)W習(xí)一段時間后適當(dāng)活動身體，做一些伸展運(yùn)動，如擴(kuò)胸運(yùn)動、頸部伸展等，放松肌肉，緩解疼痛。
2. 過度勞累：進(jìn)行大量涉及肩部的體力勞動或劇烈運(yùn)動，導(dǎo)致肩胛骨周圍肌肉勞損，引起疼痛。需保證充足休息，讓受損肌肉恢復(fù)。疼痛部位可進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。也可適當(dāng)按摩，由專業(yè)人員操作，力度適中。
3. 外傷：受到撞擊、摔倒等外傷致使肩胛骨損傷而疼痛。若為輕度軟組織損傷，可在受傷24小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹；24小時后熱敷。遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、紅花油、三七傷藥片，促進(jìn)恢復(fù)。若有骨折，需及時就醫(yī)，根據(jù)骨折情況采取保守治療或手術(shù)治療。
4. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，會造成肩胛骨疼痛?？蛇M(jìn)行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥。遵醫(yī)囑口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、美洛昔康分散片消炎止痛。同時進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如爬墻運(yùn)動、劃圈運(yùn)動等，改善關(guān)節(jié)活動度。
5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致肩胛骨放射性疼痛。可通過牽引治療，減輕頸椎對神經(jīng)的壓迫。遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、頸復(fù)康顆粒營養(yǎng)神經(jīng)、緩解疼痛。還可進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)療法，刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。
日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免肩部過度勞累和受寒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)肩部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
