小腿肌肉抽筋可能是寒冷刺激、過(guò)度疲勞、姿勢(shì)不良、缺鈣、血管疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有保暖、休息、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、治療血管疾病等。
1. 寒冷刺激：小腿肌肉受寒冷侵襲時(shí)易引發(fā)抽筋。比如在寒冷環(huán)境中鍛煉、夜間睡眠時(shí)腿部暴露在外等。此時(shí)應(yīng)盡快脫離寒冷環(huán)境，對(duì)抽筋部位進(jìn)行熱敷，可用熱毛巾或熱水袋敷在小腿抽筋處，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
2. 過(guò)度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，使小腿肌肉過(guò)度疲勞，代謝廢物堆積，易導(dǎo)致抽筋。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，讓小腿肌肉充分休息，可適當(dāng)按摩小腿肌肉，從腳踝向膝蓋方向輕輕揉捏，力度適中，幫助放松肌肉，減輕疲勞感。
3. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如久站、久坐或睡眠時(shí)腿部長(zhǎng)期處于扭曲狀態(tài)，會(huì)使小腿肌肉持續(xù)緊張而抽筋。要及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一不良姿勢(shì)。站立或久坐一段時(shí)間后適當(dāng)活動(dòng)身體，睡眠時(shí)保持正確睡姿，可在腿部下方墊軟枕，使腿部肌肉放松。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當(dāng)體內(nèi)鈣缺乏時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，易引起小腿抽筋。可通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補(bǔ)充鈣劑，同時(shí)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。
5. 血管疾?。合轮珓?dòng)脈硬化閉塞癥等血管疾病，會(huì)影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致小腿肌肉缺血缺氧而抽筋。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確診斷后遵醫(yī)囑治療，如服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片、西洛他唑膠囊等藥物改善血液循環(huán)，必要時(shí)采取手術(shù)治療。
日常要注意腿部保暖，避免過(guò)度勞累，保持正確姿勢(shì)，合理飲食保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。若小腿抽筋頻繁發(fā)作或伴有疼痛、腫脹等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
