小腿酸痛可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、長(zhǎng)時(shí)間站立或行走、受寒、缺鈣、下肢靜脈曲張等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、保暖、補(bǔ)鈣、改善生活習(xí)慣等。
1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積，引起酸痛。應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)，讓小腿充分休息，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦靹?dòng)作，如站立位體前屈，雙手盡量觸碰腳尖，保持 30 秒左右，重復(fù)多次，促進(jìn)乳酸代謝。還可對(duì)小腿進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，加速血液循環(huán)，緩解酸痛。
2. 長(zhǎng)時(shí)間站立或行走：長(zhǎng)時(shí)間保持站立或行走姿勢(shì)，小腿肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)酸痛。要適時(shí)休息，坐下或躺下，抬高小腿，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流。也可進(jìn)行按摩，從腳踝向上輕輕揉捏小腿肌肉，力度適中，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。工作時(shí)可穿舒適的鞋子，有條件的可使用腳墊，減輕小腿壓力。
3. 受寒：小腿受寒會(huì)使局部血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生酸痛。要注意小腿保暖，根據(jù)天氣增添衣物，可穿厚襪子、長(zhǎng)褲。晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，水溫控制在 40 - 45 攝氏度，浸泡 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。也可進(jìn)行艾灸，選取足三里、三陰交等穴位，在專業(yè)人士指導(dǎo)下操作，溫通經(jīng)絡(luò)。
4. 缺鈣：鈣元素缺乏會(huì)影響肌肉正常功能，導(dǎo)致小腿酸痛。日常飲食中多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。遵醫(yī)囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素 D 的合成，幫助鈣吸收。
5. 下肢靜脈曲張：下肢靜脈曲張使血液回流受阻，引起小腿酸痛。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，經(jīng)常活動(dòng)下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。可穿戴醫(yī)用彈力襪，幫助下肢靜脈血液回流。癥狀嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊等藥物，改善靜脈功能。若保守治療無(wú)效，可考慮手術(shù)治療。
日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，注意腿部保暖，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在問(wèn)題，若小腿酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
