肩胛骨疼痛可能是姿勢不良、過度勞累、外傷、肩周炎、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、休息、藥物治療、物理治療等。
1. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭等，會使肩胛骨周圍肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)疼痛。應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢，保持挺胸抬頭，避免長時(shí)間維持同一不良姿勢。工作或?qū)W習(xí)時(shí)，定時(shí)起身活動，舒展身體，緩解肌肉疲勞?？蛇M(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動，如聳肩、擴(kuò)胸等，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。
2. 過度勞累：進(jìn)行大量涉及肩部的體力勞動或劇烈運(yùn)動，導(dǎo)致肩胛骨周圍肌肉勞損，引起疼痛。需保證充足休息，讓受損肌肉恢復(fù)。疼痛部位可適當(dāng)熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行輕柔按摩，放松肌肉。
3. 外傷：受到撞擊、摔倒等外傷，致使肩胛骨骨折或軟組織損傷而疼痛。若為軟組織損傷，受傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛；24 小時(shí)后熱敷。遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、紅花油、三七傷藥片。若發(fā)生骨折，需及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)骨折情況進(jìn)行復(fù)位固定治療。
4. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，導(dǎo)致肩胛骨疼痛、活動受限?？蛇M(jìn)行物理治療，如紅外線照射、超短波治療等，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥。遵醫(yī)囑口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片，緩解疼痛。同時(shí)，積極進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如爬墻運(yùn)動、畫圈運(yùn)動等，改善關(guān)節(jié)功能。
5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可放射至肩胛骨部位引起疼痛?？赏ㄟ^牽引治療，減輕頸椎對神經(jīng)的壓迫。遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、頸復(fù)康顆粒。也可進(jìn)行按摩、針灸等治療，緩解癥狀。日常注意頸部保暖，避免長時(shí)間低頭。
日常生活中要注意保持良好的姿勢，避免過度勞累和肩部著涼。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)肩部和頸部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
