小腿酸痛可能是運(yùn)動(dòng)過量、長(zhǎng)時(shí)間站立或行走、受寒、缺鈣、小腿筋膜炎等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有拉伸放松、適當(dāng)休息、保暖、補(bǔ)鈣、藥物治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)過量：運(yùn)動(dòng)過量會(huì)使小腿肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，引起酸痛?？赏ㄟ^對(duì)小腿進(jìn)行拉伸，如站立位體前屈，雙手盡量觸碰腳尖，保持 30 秒，重復(fù)多次；還可進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在小腿酸痛處，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝，緩解酸痛。
2. 長(zhǎng)時(shí)間站立或行走：長(zhǎng)時(shí)間保持站立或行走姿勢(shì)，小腿肌肉持續(xù)受力，易引發(fā)酸痛。應(yīng)及時(shí)找舒適位置坐下或躺下休息，將小腿抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和酸痛感。也可適當(dāng)按摩小腿肌肉，從腳踝向膝蓋方向輕輕揉捏。
3. 受寒：小腿受寒會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引起酸痛。要注意小腿保暖，可穿厚襪子、長(zhǎng)褲，避免冷風(fēng)直吹。用熱水泡腳，水溫控制在 40 - 50 攝氏度，浸泡 15 - 20 分鐘，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，改善酸痛癥狀。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺鈣會(huì)使小腿肌肉興奮性增加，引發(fā)酸痛?？啥喑愿缓}的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。
5. 小腿筋膜炎：小腿筋膜炎是一種無(wú)菌性炎癥，會(huì)導(dǎo)致小腿酸痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下口服雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物消炎止痛。還可進(jìn)行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等，促進(jìn)炎癥吸收。
日常要注意合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意腿部保暖，飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，若小腿酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
